片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I 用自己的语言重述知识
坚持一件事最大的障碍就是生活中的偶发事件，因为我们无法预料未来会发生什么事情，这些事情的重要程度会不会影响我们已有的计划和安排。所以最好能根据自己的状况找到一天中最不会被打扰的时间段来做自己需要坚持做的事情，并计划好遇到突发状况后如何改变做法，不断完善最佳行动模式，慢慢养成习惯。
A1 描述自己的相关经验
我曾经制定过坚持跑步和阅读的计划，那就以跑步和阅读为例，坚持跑步和阅读过程中遇到的比较多问题就是经常会遇到偶发事件，比如原本计划每天进行6公里的夜跑，每天早上阅读上半个小时，开始一两周坚持的很好，但是慢慢会经常遇到加班，应酬，电话沟通，或者天气方面的原因，中途打断计划，同时由于加班应酬之类的活动又造成无法早起进行阅读计划，诸如此类的负反馈会打击坚持的信心。甚至有可能使坚持的计划夭折。
A2 以后我怎么应用
尽量找出不被侵犯的“圣地”，重新规划自己空闲时间，对于跑步和阅读来说，就是找到一天中哪些时间段最不容易被打扰到的时间来做上述的事情。还有我们很难一开始就做到最好，所以要在过程之中不断改变做法，例如，遇到加班应酬，我能否改变时间来做跑步和阅读的事情，一天中能挤出的时间很多，不一定非要在某个时间段做某件事情，可以根据实际情况作出改变，只要能今日事今日毕，找到最佳的行动模式，并嵌入到日常生活中，就会养成一种习惯，达到坚持的效果。
具体对我而言，对于跑步我应该不局限于进行夜跑，而是根据实际情况规划自己的运动计划，同样的对于阅读，也要因时制宜，只要能否每天完成自己计划的运动量和阅读量就可以了。相信经过一段时间的摸索，一定能够找到属于自己的最佳行动模式。
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