做事只有“三分钟热度”的人坚持90天变成什么样了？

作者: 乘风破浪周沫含 | 来源:发表于2020-08-27 17:05 被阅读0次

那个晚睡晚起每天熬夜，每天顶着黑眼圈的颈椎病患者，

那个想法比做法多，却总是看到困难的悲观主义者，

那个想法超前但是永远只有三分钟热度的拖延癌患者，

在付费学习易效能时间管理，并主动缴费践行经费倒逼自己坚持90天早睡早起，每天打卡、每周复盘的人在持续坚持90天后变成什么样了？

近照

一、早睡早起，精神充沛

刻意练习90天，我从一个困难永远比办法多的人变成了办法永远比困难多，遇到困难只想到下一步解决办法的人。叶老师说真正的学习从习开始。易效能改变了很多人的生活，而我也是受益者。

第一次听叶老师说线下课才是学习易效能的起点，当初不以为然。现在觉得充满了大智慧。过去我觉得100讲我听了多少遍，不仅在朋友圈转述，还组织小伙伴一起学习，但是现在的我很认可叶老师说的我是易效能时间管理的新生。线下课和线上课有一个点抓住了才是学习的起点:认真做作业。人人都需要的时间管理课为什么有的人一下就抓到了精髓，进步神速，而有的人开始很早却进步缓慢？习得习得，先有练习才有收获。

叶老师在每一个课堂上都会强调时间管理的本质是精力管理，精力管理的基础是早睡早起，他会在课堂上呼吁我们早睡早起，让我们在晨间日记中记录日出日落，让身体顺应节气变化调整早睡早起的时间从而去适应大自然的节律。经过长时间刻意练习，每天坚持早睡早起，慢慢地把自己的作息习惯调整到了健康的范围。现在的我做到了秒睡，深度睡眠从一小时不到，延长到两个小时，最长的时候竟然达到了三个小时。半夜醒来再也不会说睡不着刷手机，等天亮。人变得更精神了，也变美了。

早起1000天纪念

早起有什么好处呢？早起给了我1~2个小时的独处时光，在家人安睡的期间，我利用这一两个小时进行思考，阅读，备课，用来吃番茄，吃青蛙聚焦自己的要事。早起可以让我每天准备营养早餐给家人，让他们在早上吃好营养餐，大宝吃得饱饱得去学校上课。

二、用好日历+清单，管理好杂事

作为上有老下有小的中年妇女，一整天都有放不下的杂事。孩子的尿布，奶粉要买了，家里的菜要烧了，从孩子起床到入睡，中间每一个环节都需要你。一会大宝喊妈，你过来下；一会二宝睁着大眼睛软萌软萌得抱着大腿一声接一声得妈妈妈妈；一会妈妈说晓梅，你帮我整理下药盒，该装药了；拖把拿来，小家伙尿了；一会婆婆问晚上吃什么；老公微信发一句，大宝的学习你要抓点紧，家里的东西都放好，二宝的安全要注意。总是恨不得化身成哆啦a梦，让自己可以时时刻刻处处理好这些杂事。

易效能开发了全平台的效能工具:1 Calendars.和1To dos，前者是日历，后者是清单。有固定截止时间的日程要放进日历中，因为是必做题，所以日历事件要少而精。而清单事件可以有多种选择。通过标签通过分类，将我们每天要做的事情进行梳理。梳理完再根据事情的轻重缓急和重要程度安排做事的先后顺序。虽然每一款品牌手机都有自带的日历和提醒事项，但是很多事情通过情境和标签分类后，能让我们的思路更清晰，提高我们在不同情境下做事的效率。

通过每天写晨间日记反思自己，梳理一天当中做完了多少事？这些事件有多少是自己的人生要事通过聚焦要事让我们的人生梦想不断被推进。聚焦闪光点能够让我们不断的去体会成就感，找到自信心。反思的过程当中，可以让我不断去修正我树立的目标，也会让我找到解决问题的办法。你不做，永远不知道办法有多少。接到任务时不再去想这个任务有多难完成，能不能完成，而变成了如果我要完成这个任务，我需要做什么？第1步是什么？第2步是什么？我用PNAS项目管理法把一个个难以完成的任务拆解成一个个能用瑞士奶酪法完成的小任务。随着反思日记上每天记录的3~5件成功事件，慢慢地发现自己重新找回了久违的成就感。

1 todos事件分类

亲子时间管理待办清单

3.梳理三圈交集，找到人生梦想

叶老师说学习易效能后你会发现自己的生活会被分为学习前和学习后。前半生过得糊里糊涂，不知所为。每天像个陀螺忙忙碌碌，没有时间休息，精神状态高度紧张，通过加班加点熬夜完成任务，却一无所成。由于身体长时间处于各种焦虑的状态，再加上睡不好，入睡时间长，半夜醒来多次，醒来后再次入睡困难，渐渐的身体各项指标出现问题。身体不断发福，衣服尺码越买越大，每次去逛街得先问一句，你们店里最大的尺码是多少？这种状态持续太久，以至于忘了自己也是一个向往美丽的年轻女性。今年把减肥确定为三大目标之首，通过饮食控制+运动实现减肥塑形30斤的任务。过去的我只把减肥挂在嘴上，没有落实到行动上。亦或者行动了，但是只有三分钟热度的我体重从来没有持续下降过。现在的我通过严苛的饮食控制，在瑜伽教练的指导下减重17斤，衣服的尺码减小了两个，身材更好了，就连拍照也变得更美了。叶老师说爱非坚持，始于毅力，终于习惯，现在的我已经87天没有吃高碳水化合物，偶尔放松的时候第二顿就会马上调整过来，加大运动量让自己的放纵回归自律的状态。

从一天来看，我会用255工作法完成要事，利用25工作5分钟休息，劳逸结合让自己在早上高效工作，吃青蛙做要事，通过不完全统计吃了84个番茄钟。下午和晚上留给自己，运动，陪伴家人和朋友约会。周末的时候带着一家老小外出用餐和旅行，和朋友一起亲子旅行，通过旅行放松自己，从而调整自己生活节律，劳逸结合补充精力。

二宝楠溪江游玩

泽雅漂流

安吉疗修养

过去的我总会拿工作忙，孩子小为借口，这样就可以。心安理得的说服自己，家里乱点没关系，谁家都这样。看到叶老师的书桌，笔记本屏幕，手机屏幕，行李包，孩子的零食箱，玩具柜才深刻意识到收纳整理是人生的一种态度，更是一种智慧。于是花时间重新规划自己的家居布置。

卫生间整理

客厅调整

回归家庭，重要时刻列入日历，将家庭成员的生日列入日历优先安排，大宝的培训，小宝的预防针这些重要时刻一次性导入日历，写入清单。安顿好后方才能在前方打拼，增加家庭仪式感，不再缺席家庭成员中的关键日程。举家出游，举家参加大宝夏令营开营和结营。第一次实现了拍摄全家写真的梦想，看着镜头中的大宝和二宝瞬间升起了一种浓烈的幸福感。

大宝夏令营姐弟情深

全家参加大宝夏令营

亲子出游

二宝写真

大宝写真

做自己想做的事情，学习自己想学的课程，买自己喜欢的物品这种感觉太棒了。报名中式面点师，学习面点制作。参加了易效能时间管理一阶、二阶、亲子时间管理和PPT营销力的培训和学习，通过践行更深层次领悟时间管理的本质是精力管理的内核。确定了终身学习易效能的志愿，找到了自己的三圈交集，现在践行的道路上不断努力前行。