上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。——法国伏尔泰
是时候给新手妈妈进行一场睡眠革命了
自从当了一个娃娃的娘亲，就发现自己毫无人生自由了。唉，这话也不对，没有自由哪来的时间敲字？
鲁迅说了：时间如海绵里的水，挤挤就有了。还是可以有自由的。但是，对于新手妈妈来说，那睡眠就完全不是自己的了。
那个小新人类还没来到世界上时，睡眠还稍微可控，并没有完全失去控制。比如你还是可以控制时长的，至少你偷个懒早睡晚起，还是完全有可能的。但是越临近他来见你的时间，你就在慢慢失去自己纯粹的美梦了。更别说躺在医院焦急地等他来敲门的时间了。
每个娃娃都是爸妈的小天使，可是一变起脸来你会怀疑上帝是不是发错了货？这个哭声震天，龇牙咧嘴（没牙）的小恶魔到底是谁派来教训我们的？等他睡着的时候，又能变成世界上最阔耐的小天使了。他睡着了，你还在想什么呢？怎么还不睡？等着他醒呢吗？再重演一遍“恶作剧之吻”？
于是，赶紧躺床上，连脸都没有力气去洗了，衣服可能还懒得脱？一会儿说不定不到两个小时，就又醒了呢。那还是不脱的好。免得他一醒，你连衣服都来不及穿，就得从床上跳起来喂奶、换尿不湿或者就是求个抱抱，骗两首摇篮曲。他不会给你机会让你慢悠悠起床，缓个神，喝口水什么的。否则就等着邻居投诉你吧。
这不，我在敲这百来个字的时间，已经起身三次，轻轻走到他床边，轻拍安抚他了。不，不是我母爱泛滥，而是说不定他就会以电脑灯光太强、键盘声音太大为由骗一顿口粮的。不然你得花另外一个小时来专门安慰他那弱小的心灵，直到他满意为止。所以梦想诚可贵，家庭和谐价更高。赶紧把屏幕调到能接受的最暗度，换个好点的无声键盘吧。这家伙的口粮也产生得实在不易，千万不可滥用，否则后面会有大麻烦的。有什么大麻烦，以后可以专门来说下。
总之，就算你真的睡下了，你的耳朵也不能睡过去，一有动静得马上起的啊。但是其实，你很有可能已经累到睡不着了。这又是一段什么操作？还能累到睡不着？现在已经身心俱疲，脑子仍旧活跃得如跳动的小松鼠。从这个树枝跳到另一根树枝。接着是一群松鼠，在好多棵树之间蹦蹦跳跳。有点像“永动机”的概念，真是又新奇又苦恼。我已不是我，我是谁，我在哪？
是时候给新手妈妈进行一场睡眠革命了
看了《睡眠革命》这本书，总算是能够从科学的方面看待我的睡眠问题了。
分析得知我应该是早睡型星人，与之对应就有晚睡星人。不管是早睡还是晚睡，分析一个人的睡眠情况不是看睡了多久，而是睡了多少个周期。
每个周期是90分钟，这是书上著名的R90睡眠。而每个周期是分为三个阶段的：浅睡，深睡和快速眼动期。（之前带运动手环，还特别纳闷为什么我的深睡那么短，还分好几次，是不是睡眠情况不好呢？）想要醒过来时精神抖擞，最好算好你的睡眠周期再定闹钟。
事实证明这个方法有效。否则，假如闹钟将深睡阶段的你直接吵醒，那很有可能会出现头晕脑胀的现象，需要很久才能恢复。
对于需要起夜的老母亲来说，怎么样规划好自己的睡眠就很重要了。我希望我能自然地早起，还希望我能睡够周期，所以晚上我都是精打细算的。我像培养孩子一样培养自己的睡眠情况。
1舒适的睡眠环境：
房间里是否太干燥？那就用加湿器吧，否则第二天早晨就会口干舌燥的。尤其是在干燥的北方，加湿器很重要。
对于爱整洁的人来说，睡前最好是好好整理下房间物品的摆放。其实，时不时地整理房间，会让我们提前“下载”我们复杂的思绪，睡觉的时候就会少一件事情烦恼。
床铺的干净舒适，经常换洗床单，再铺上自己喜欢的床单，闻着淡淡的洗衣液香味，还是很幸福的。
温度是否合适？这个问题对于冬天的南方来说应该是很不利的，没有暖气又潮又湿，睡觉简直是种折磨。其实可以开空调到适宜温度，26度就挺好。要不就多放几个热水袋到被窝里，至少睡觉是暖和的。想要早起直接把脸掏出被窝马上就醒了。还是有好处的。
2睡前和醒后的活动
睡前将房内灯光调成暖灯，完成一系列睡前活动：刷牙，洗脸，听轻音乐。入睡难还可以躺着做睡觉冥想。虽然我现在在敲着字，房间的轻音乐一直没停，一方面是让小朋友适应，好忽略键盘音，另方面听着确实很舒服的。这里推荐“α助眠音乐”，网易云上可以搜到的。
醒来后，如果跟之前的那种，睡到最后一秒钟起来，连早饭都来不及吃，匆忙穿衣去上班，那一整天都不会有好精神。假如睡眠周期稍稍调整，起来后有时间好好刷个牙，冥想活动几分钟（可以参考《早起的奇迹》里神奇的六分钟），一整天的状态都会好很多。
是时候给新手妈妈进行一场睡眠革命了
很多新手妈妈会纳闷为什么自己的孩子到了晚上不睡觉，该怎么办，尝试各种办法毫不奏效。
其实培养小婴儿的睡眠习惯很重要。比如，白天与黑夜的区别。晚上了，就该安安静静的，说话声音不要太大，电视声音可以调小点了。孩子有困意就不要像白天一样地跟他说话，逗他玩了。房间可以开着小夜灯，放着轻音乐，慢慢地，他的生物钟就能告诉他晚上，天黑了，该安静地做个美男子了。
至于新生儿要起夜这个问题，没法解决，他饿自然就醒了。前提是你让他吃饱，他就能安静地睡个好觉。其他的情况，与上面给成年人的建议和方法类似。
通过分析，就可以很容易理解，为什么孩子刚出生，医生建议三个小时喂次奶。那是正好两个睡眠周期。而现在家里的这个小朋友，第一程睡眠，好的情况下可以睡接近六个小时。所以我可以幸福好几个小时呢。
是时候给新手妈妈进行一场睡眠革命了
写着写着就很无趣了。最近看了很多关于新手妈妈的文章，很有共鸣。对于照料孩子这件幸福并累着的事情，这些妈妈付出了常人无法想象的辛苦。我也很不喜欢看到网上的那句话“不就是带孩子吗？”带过的就知道了。除了她自己有意识地了解自己的睡眠情况，然后刻意去改变调整之外，家人多理解多分担，才是最佳的解决办法。致敬每个奋斗在一线的妈妈们。当然，不能忽略那些也同样战斗在前线的爸爸们。幸福的家庭需要所有人的努力与参与。祝幸福。
是时候给妈妈们来场睡眠革命了，一起加油
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