原创/安静梧桐
“一年之计在于春，一生之计在于勤，一日之计在于寅（凌晨3-5时）。春若不耕，秋无所望；寅若不起，日无所办；少若不勤，老无所归。”--【明】无名氏《白兔记 牧牛》
每当新年伊始，我们习惯性的为自己设立一些新的目标。仿佛设定新目标、写新计划已经成为了一种仪式，一个不可能完成的仪式。
目标是有了，但是当新的一天来临，我们是否坚持了每天的目标，并将之贯彻到底呢？
微习惯 【美】斯蒂芬·盖斯
一、读懂微习惯
微习惯策略，指强迫自己每天实施 1 到 4 个“小得不可思议”的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。
这很好理解，微习惯就是长期坚持一个不会失败的动作。比如每天一个俯卧撑，每天写100字的文章，每天读5页书。到了这里你就会有疑惑了，这难道不就是碎片学习法吗？
是也不是，这和碎片学习法类似，但又不完全是那么回事。接下来我们会说明这一点。
二、放弃假大空
当我们制定目标的时候，我们往往会成为一个完美主义者。例如，一个月减掉20斤，那么每天跑步半小时，做100个俯卧撑。
等我们做完计划后，一种满满的自豪感即刻涌上心头：看啊，这个计划多么完美，仿佛我马上就要实现它了！
我们每个人都会犯的错误，就是高估自己。我们以为不设立一个有难度的目标，就不能称之为目标。并且，这个难度让我们以为我们会完成它。
所以，无数次，当你设立了目标后，还没有坚持一个礼拜，就以失败而告终了。
究其原因，就是我们设立了假大空的目标，所以要勇敢的放弃有难度的目标！
三、改变自己，先从培养习惯开始
要想改变自己，就必须改变我们的习惯，得到好的结果是从改变习惯开始的。也可以说是培养新的习惯。
如果你想变的勤快些，那么就去培养做家务的习惯；如果你想提高写作水平，那么就去培养阅读及思考的习惯；如果你想变的更瘦，那么就要去培养健康的饮食，以及运动的习惯。
而不是为了达到某个目的，我们就一定要去怎样做，必须怎样做。
中国有一个成语，循序渐进，大概就是这个道理。一旦你培养了这种习惯，就不愁达不到你的目标。
四、降低门槛，培养自信
作者一直有一个锻炼的计划，每天锻炼30分钟，但是很少能坚持超过两周，所以他大胆的想了一个计划，就是《挑战1个俯卧撑》。
每天只做一个俯卧撑就算完成了任务，这真是一个轻松又简单的目标，绝对不会失败。
当他第一天开始做俯卧撑的时候，他感觉好极了。先做了一个，今天的目标就完成了，毫无压力。他想，或许还可以做的更多。然后他一口气做了很多俯卧撑。然而他又想，也许我还可以做一个引体向上，接着他又做了多个引体向上。不知不觉中，在良好的心态中就完成了以前从未完成的计划，而不是在痛苦的压力中去逼自己完成。
事实上，这又应了中国的一句古话，万事开头难。如果总是给自己设立像山一样高的目标，那么作为普通人就很难完成。
如果长期坚持不了自己定制的目标，那么就不再想尝试并相信自己能做出改变了。
后来作者的这篇文章，成为了他博客上人气最高的文章。
坚持一件事情，靠的就是意志力，但是意志力也有消磨殆尽的时候。我们不是每天都有时间去完成目标，如果真是不凑巧有一天没有足够的时间，那么就做一个俯卧撑吧，一个俯卧撑也算我们坚持了目标。
五、多个目标同时递进
现在我们已经知道了微习惯是怎么一回事了，那么也可以多个目标同时递进。
利用碎片化的时间，执行低门槛的目标，比如看5页书，这仅仅只是一个开始，如果5页书读完后你仍有时间，那么你可以读的更多。
从最小的目标开始，让我们一起培养微习惯吧！
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