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114 全职奶爸的日常——所谓自律就是跟自己磕

114 全职奶爸的日常——所谓自律就是跟自己磕

作者: 全职奶爸何军 | 来源:发表于2018-09-09 13:28 被阅读53次

很多人看我我带娃期间做了很多事情,觉得我是个时间管理专家或者自律达人。

可是只有自己知道,我还没有重复利用自己的空闲时间,而且很多时候,即使是现在做的事,完成的效果也不好。


无论如何,先写下自己的日常供大家参考。


5:30~6:30

起床,听英文原版听力、背单词,给孩子准备早餐。

可以改进的地方:有些时候孩子醒的比较早,早上无法完成聆听任务,希望尽快做到5点起床,这样多出来30分钟,可以轻松完成早上任务。


6:30~12:30

陪娃:洗漱、早餐、遛弯、午餐等,期间会经常加入绘本阅读、亲子口语等活动

可以改进的地方:英语启蒙还不成系统,还没加入英文绘本、分级读物、动画儿歌等环节,视情况逐步完善。


12:30~14:00

趁着娃午睡,我锻炼15分钟,家务,午餐等


14:00~15:30

如果娃还没有醒,会用40多分钟完成每日不少于500字的写作计划;同时完成早上没有完成的聆听任务,如果有时间就把上午的听力材料再聆听一遍。


15:30~21:30

陪娃:遛弯、玩耍、晚餐、洗漱等,睡前绘本时间。

可以改进的地方:英语启蒙需要尽快形成自己体系。


21:30~23:30

家务

英语启蒙:总结当天收获,准备第二天学习内容(每天至少指认5个新事物),更新每日一句

完成白天没有完成的任务:英语听力、写作等;

英语学习:查当天英语素材生词,练习发音

看书:每天15页,目前完成的不是很好

可以改进的地方:

有些时候,哄娃的时候就陪娃一起睡着了,就会落下很多当天任务;

白天任务完成比较差,晚上熬夜到1点左右才睡,不利于身体健康,需要避免;

最近英语发音训练效果比较差,需要更用心的跟读。

习惯的养成是缓慢积累的过程,期间有偶尔的放弃,可以理解,重要的是做到大部分时间都在完成计划。

以下是目前在做事项的完成情况,从中可以看到,习惯的养成真不是一朝一夕的事情。

1 锻炼身体

6月10日开始锻炼,到今天91天

6月剩余21天,实际只锻炼了12天,完成率60%;

7月31天,实际只锻炼了21天,完成率70%;

8月31天,只有前三天回老家没有锻炼,实际锻炼了28天,完成率90%;

9月目前9天,每天都在锻炼。

2 坚持写作

5月12日开始写作,到今天120天。

实际只写作了90天,只有9月2日到今天,是连续写作的。

从上面的历程可以看到,我这两个新行动,都用了将近100天,才完全内化为自己的日常行为。自律就是见缝插针、和自己死磕。

年底前还有一个大任务,发音纠正100天(每天跟读15分钟,每个素材跟读200遍以上),这几天正在剪辑合并音视频材料,计划明天开始实施,希望可以顺利达成。

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