2021年12月26日 星期日 阴
老师说凡事皆有另外一种可能，如果小莫拒绝了，同事虽然会觉得惋惜，但内心也会理解小莫呢。小莫半信半疑地说，会吗？应该很难吧。
D老师继续说，在心理学的认知行为治疗理论当中，有这样的一个假设，当我们人面对刺激的时候，我们会快速地形成一个对于这个场景的自动思维，而这个思维可以影响我们的情绪，还有行为。所以，对你来说，每次当你想拒绝你同事的时候，这个自动思维就会主动跳出来说，你如果拒绝了就会产生冲突。所以为了避免冲突，你就会去迎合他们，而忽视自己内心真实的想法。对吗？
小莫点头说，是。老师又问，你在现实生活中有尝试拒绝过别人吗？很少。正是因为你有这样的想法，所以你根本没有机会看到别的可能性。老师说后面要做一个行为实验检测一下，递给小莫一套表格，请小莫回去想拒绝的时候就记录一下，测试是否和你脑海中想法一样。看小莫拿着表格有点不知所措，老师问，对你来说，很难吗？小莫说，没有，好。
老师看着小莫真诚地说，跟你相处真的很愉快，因为你总是照顾我的感受，但同时也非常担心，你会不会过于委屈自己。对于我来说，更希望来访者可以表达出他们的情感，不管是积极的负面的都可以，这样有利于咨询。
小莫坦诚说，你说的非常好，但我真的没法拒绝别人。老师马上鼓励小莫，非常开心你说出自己的感受，接下来我们聊聊怎么拒绝别人，最好的方式是什么呢？
小莫说，不要伤害到别人。老师:不要让别人觉得难受，对吗？小莫:是，尽量温和一些，让别人舒服的，我也想自己能被别人理解。
然后以那天同事去唱K让小莫帮忙做演示文稿为例，老师让小莫想想，怎么拒绝同事？回到当时场景，小莫在的士上接到同事语音信息，请他帮做演示文稿。小莫犹犹豫豫地对着手机慢慢说出：非常抱歉。然后又调整下语气说，我现在已经离开公司，在回家的路上了，要不然我下次帮你做演示文稿？
老师说，下次再帮她做演示文稿，确实是一种很好的代替方式，但你要想一想，这是你想要的结果吗？不是。老师继续说，如果你真的非常为难，或是出于礼貌，你可以告诉她，这次虽然帮不了你，但是我可以帮你其他的事情。别害怕，只要意思表达清洗，态度委婉就可以了。老师说着将手机拿到小莫嘴边，鼓励他。
小莫终于鼓起勇气对着手机大声说，小卢，我离开公司了，在回家的路上了。（而之前的情景是，同事问小莫，你还没回公司吧，帮我做下演示文稿，总监要求今天交的。当时同事们都在唱K，小莫那时加班完也在回家的的士上，最后还是勉为其难地返回公司帮同事熬夜做完演示文稿）
老师继续鼓励，还有什么想说的，大胆说出来。小莫又对着手机说，你今晚做演示文稿的时候遇到任何问题，我是说任何问题，我都可以帮你解答。说完舒出一口气开心笑了起来。
很好啊，这是一种非常好的开始。D老师也笑了。（未完待续）
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