《给内心的小孩找个家》:你控制不了自己的情绪可能不是你的错

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一周前，收到简书小荐荐寄来的书:《给内心的小孩找个家》。拆开后，看到封面上有这么一句话：几乎能解决所有心理问题的钥匙。

心里想：现在的书，为了销量，什么大话都敢说。

但是，当我看完，就想为我自己的无知捂脸。于是，我又像阅读《白夜行》一样，阅读了第二遍，没办法，抵抗不住诱惑。

这是一本心理自助类书籍，在书中，女作者斯蒂芬妮.斯蒂尔用轻柔的语言，帮我们解答我们无法控制过激情绪产生的原因，以及解决这些问题的方法。

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不知道生活中的你有没有过以下这样的经历：

当别人因为无心没有完成对你的承诺：或者是忘记帮你买饭，或者是忘记了你的生日，我们会想发怒的豹子一样大发雷霆，或者难过到胡思乱想:他肯定没拿我当朋友，要不为什么会忘记我生日？

还有，你是不是生活中的老好人？

对别人的请求，从来不会说不，尽管你可能本来打算不去超市，只是去快餐店吃个饭，但是同事说，能否帮我去超市带个东西，你不会说不，你会说好。

有时候，这么做会损害你的利益，但你还是学不会拒绝，你就怕拒绝了别人，别人会跟你绝交。

或者，在周围的环境中，你还有这样的经历？

某天，同事拉着脸，你的心里就会咯噔一下，马上在心里反思：是不是我做了什么错事？而事实上，跟你没有半毛钱的关系。

我猜有很多人会点头说是。

其实，这些过激的行为的产生有时候并不是你的错，而是你心里那个阴影小孩在保护自己的策略。

03

什么是阴影小孩？

我们都听说过“原生家庭”，很多心理学家也都探讨过原生家庭对人的影响。而阴影小孩就是我们孩童时的童年经历在大脑中的印记，只不过这部分经历是害怕、担忧和困境。

而这些经历会深深地印刻在我们的潜意识里，让我们失去安全感，使得我们常常处于不安和焦虑中，就像我们知道：如果一个女孩在孩童时缺失了父爱，那么她在成年后，会到处寻找爱情一样。

因为没有一个人的父母是完美的，所以，也就不存在一个人的童年是完美的。每个人的童年都存在着或多或少的负面记忆，也就是说，每个人的内心都有一个阴影小孩。

我们的阴影小孩就像一个真实的孩子一样，在我们的内心深处，只不过我们不知道而已。

当我们在成年后，再遇到那些与童年时相似的场景时，我们的阴影小孩就会冲出来，用受伤的眼睛看待周围发生的一切，用攻击、用偏激或者其他的行为，来保护自己。

可能在小的时候，你的妈妈没有重视你，因为工作或者其他对你的要求视而不见，让你受到了伤害，你觉得你的妈妈不尊重你，不爱你，你很受伤。

久而久之，这种意识在你的大脑中留下了痕迹，所以，当你的恋人忘记了兑现对你的承诺时，你的阴影小孩就被唤醒了，觉得他没有得到尊重，然后你的情绪瞬间就爆炸了，像疯了一样，指责他们。

而事实上，这件事情跟尊重没有任何关系，只不过是我们内心的阴影小孩主动臆想出来的。

同样的，童年时，如果你因为没有做好事情，你父母就对你大喊大叫，甚至说：你太笨了或者你怎么什么都做不好！

那么你的潜意识里就会产生自卑的情绪。导致在以后的人生中，不管遇到什么事情，你产生的第一个念头就是：我不行！我真的做不到！

其实，并不是你不行，而是你的阴影小孩在拼命地摇头，拼命地否定自己：我不行!

或许，你也会疑惑，为什么我遇到点挑战，就这么没自信，就这么自卑，难道我天生就是这样的悲观者吗？

答案是：不是的。是因为孩童时，我们没有得到原始信任。

所以，你的阴影小孩受到了创伤，让“我不行”的想法根深蒂固，间接地影响了现在的你。

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随着时间的推移，我们长大成人，但我们的阴影小孩还是个孩子，在童年时，孩子的心理需求没有得到足够的重视和理解，那么，在以后的岁月中，他会采取一切手段保护自己，或者偏激，或者异常温顺。

但是，我们已经成年，在过激的行为反应之后，你可能也对自己的行为不解。那么这个时候，就是我们内心成人的反思。

而如何让我们的阴影小孩不那么频繁地影响已经长大的我们呢？

答案就是：给我们内心的小孩找个家。

很多人在生活中追求完美，所以，他不肯承认他的心里有阴影小孩的存在，因此他会把阴影小孩拼命挤到角落里，任其孤独难过。

而这样的做法就会导致阴影小孩更加频繁的出现，来证明自己的存在。

我们都知道：生活中，我们要平息一个小孩子的哭闹，最好的办法就是安抚他。

而对待阴影小孩也一样，我们要做的是：当阴影小孩受到的时候，我们应该去感受这种受伤的情绪，深入到自己的内心深处，感受来自阴影小孩的难过、无助、受伤甚至绝望，然后接纳这些情绪。

就像你用轻声细语安抚一个无助的孩子一样，你要把你的阴影小孩拥入怀抱，轻轻地安抚它并告诉它：别怕，你已经很棒了，你保护了我那么久，我很感谢你，现在，我已经长大了，让我来保护你吧。

内心的阴影小孩之所以这样行为过激，都是因为曾经受到了伤害，或者是不受重视，或者是没有得到关爱，所以，我们在安抚他的时候，需要让他感受到我们对他的爱、尊重和理解。

只有这样，它才会平静下来。

04

家对于我们来说，意味着温暖、安全和庇护。

而我们需要为受伤的阴影小孩找到一个可以温暖、给他安全感的家，让他不再害怕、不再恐惧、也不再不安和紧张。

而回家的路，其实是一条寻找自我、寻找内心支持的路，而这条路，是一条允许自己成为自己的路。

在这条路上，你要告诉自己：

我的价值不取决于别人，而取决于自己；

失败是生活的一部分，我允许自己失败，也允许自己让别人失望，因为人生唯一的失败是因为害怕失败而放弃尝试，依赖他人。

尽管害怕，也要敢于表达自己的观点。

只有安抚了你内心的阴影小孩，才能平静下来培养内心的阳光小孩。

而阳光小孩代表着你在孩童时代受到的积极的影响，拥有的美好的品质。

阳光小孩无忧无虑、不忧虑过去，不担心将来，是一种活在当下的能力。

而这也是我们一直追求的人生状态：不念过去、不畏将来，活在当下，放松、愉悦，成为最真实的自己。

而要想达到这种状态，就要接受不完美的自己，张开双臂接纳我们所有的缺点，拥抱自己的阴影小孩，鼓励自己的阳光小孩，对自己满意，为自己骄傲，我们才会更有价值。

所以，带你内心的小孩找到回家的那一条路，成为最真实的自己，最放松的自己。