单书
前几天回老家，被我14岁的表弟吓了一跳。
青春无限的年纪，他却顶着鸡窝头黑眼圈，皮肤黯淡粗糙。
全家聚餐时，只有他没胃口，筷子胡乱划拉，眼睛直勾勾盯着手机。
我好奇问姨妈，她叹了口气：
“唉，整个暑假，他总和朋友一起，不是王者就是吃鸡。”
表弟成宿成宿的晚睡，是为了“讲义气”，和朋友开黑从不缺席。
可是却因此影响了身体，耽误了学习，甚至自我厌弃。
我只好劝他：不要和晚睡的人做朋友。
01
熬夜无所谓？真的要人命！
90后的睡眠状况到底有多糟？
《2018年中国90后睡眠指数研究》显示，90后的睡眠均值只有66.26分。
调查中，有六成人存在睡眠问题。
别去熬夜
如果说80后的晚睡是上有老下有小的身不由已；
90后的晚睡理由则显得随心所欲，非常任性。
玩手机，玩游戏，弥补拖延症欠下的论文或PPT。
躺在床上不睡觉，羽化登仙不用药，晚睡成为一代人的常态。
甚至有人戏谑，熬夜有害健康，所以我建议你通宵。
可生活中那么多血淋淋的例子，在提醒你我，熬夜真的会出人命。
之前我看过一个新闻，触目惊心。
南京的徐先生，长期加班，每天都是12点后入睡。
连续熬夜10多天后，他陷入了昏迷，全身失血超过体内一半。
别仗着年轻浪费身体
海口一个女孩，总是感觉眼睛热热的，爱流眼泪，不当回事儿。
医生警告她，她得了干眼症，这种病可能会导致眼睑缘炎，严重者甚至失明。
至于眼睛病变的原因，是因为她经常熬夜玩手机，可笑又可悲。
别熬夜了
黑夜不只给你黑色的眼睛，还给了你干眼症、脑出血、心肌缺血等。
长期不注意，猝死就是悬在熬夜党头上的一把刀。
微博一网友曾经分享过自己鬼门关走一遭的经历:
因为长期熬夜，不爱运动，突发脑内多处出血，医生一度下达病危通知书。
晚睡早睡生活截然不同
别总仗着自己年轻就不爱惜身体。
那些熬夜猝死的人，熬夜的理由五花八门，总不拿熬夜当回事儿。
身体在垮掉之前，也会给出头疼、胸闷、注意力不集中等讯号。
如果一直不以为意，当倒下以后，就可能再也看不到第二天的黎明。
养成早起的习惯
更可怕的是，熬夜对身体各个器官造成的伤害是不可逆的。
20岁任性熬夜，50岁花着钞票治病遭着罪后悔。
早睡早起，从来都不是一句空话。
不为自己，也为了父母，为了珍惜在意你身体的人，别熬夜了。
02
晚睡或早睡，人生截然不同。
晚睡还是早睡？
乍看起来这是一个日常的个人选择而已。
从长远的角度来看，晚睡或早睡，人生天差地别。
苹果CEO蒂姆·库克，每天早上4点半开始发邮件。
Square CEO杰克·多西，每天5点半准时起床。
首富李嘉诚，雷打不动的5:59分起床，这是他每天的仪式感。
万达王健林，每天早上4:15已经来到健身房，通过运动唤醒一天的活力。
早晨效率高
这些企业家为什么都喜欢早起？
因为他们工作负荷重，分身乏术，很难拥有完全属于自己的时间。
所以他们养成早起的习惯，但这个习惯，却给他们带来一项意外的收获：
早起，让他们把一天中精力最充沛的时光留给了自己。
因为比别人起得早，所以可以更早处理工作事务，更早完成任务。
早上是黄金时间，在状态最好的时间启动大脑，思维流畅效率也高。
习惯早起，自然就会早睡，最终形成了尊重人体生理规律的良性循环。
这些身价过亿的企业家，在一天的清晨就已经赢了。
而包括你我在内的普通人，我们的一天大概是这样的：
白天的时间交给工作，晚上的时间交给家庭，只有深夜才真正属于自己。
于是凌晨两点，别人早睡了，我们却带着一脸油和大把脱落的头发玩手机。
手机好玩吗？不见得。
可我们宁可漫无目的刷微博，也不肯合眼睡觉，结束一天的生活。
这就是典型的“报复性晚睡”，不睡似乎是赚到了额外的时间。
可是夜晚的时间，是经过一天疲惫后剩下的垃圾时间，质量极低。
这段时间玩游戏状态都不好，上分都难；
还怎么指望利用晚上的时间好好工作，学习知识，提升自己？
况且晚睡必然会导致晚起。
第二天没睡够爬不起来床，耽误工作质量不说，心理状态也会受影响。
“一日之计在于晨”，我们都以为早睡或晚睡影响的不过是一天而已。
殊不知早睡和晚睡，真的决定了人生的高度。
好好的休息，早点起
03
和催你早睡的人做朋友吧。
人类的本性是什么？
复读机，鸽子，群居动物。
一个人晚睡良心或许会不踏实，但想到大家都在熬夜，就心安理得。
“他也没睡，她也没睡，不是都好好的吗？”
这种心态就像小时候期末考试前没做任何复习。
满心焦灼，可当打听到其他同学也没复习后，就安心了。
可那又怎样？别人考得如何，都不耽误你考砸的事实呀。
别看熬夜党大军浩浩荡荡，每个人身体的素质和作息具体情况也不一样。
别人熬夜身体能抗住，或者第二天工作不忙可以补眠；
你熬夜到头疼眼花耳鸣，还不舍得放下手机，伤害的可是自己的身体。
有句话说，一个人的作息就是他的阶级。
也有人这样说过，你身边人的作息，就是你的阶级。
每个熬夜党的身边，都有那么几个比赛谁睡得更晚的朋友：
晚上九点在微信里说了晚安，凌晨一点又在微博上相遇。
夜阑人静无所事事，就相约开一局游戏，想着玩上一把。
可打开游戏就像中了毒，一局接着一局，关掉手机，才发现天色渐明。
这些在晚上缠着我们的游戏、综艺、app，带给我们即时快感。
却浪费了我们的时间，瓦解了我们的自制力，如同垃圾食品，百害无一利。
人与人之间的行为，真的会互相模仿，互相影响。
如果你自认为意志力不强，那就应该和对你起到积极影响的人做朋友。
这样当你晚上无聊时，身边会有个人对你说：
“早点睡吧，明天一起晨跑。”
而不是：“开黑吗？就一局。”
说了很多，我就是希望你们：
不要晚睡，不要熬夜，再忙也要记得爱惜身体。
今天开始，说了晚安就去睡吧。
别做那个毁在床上的年轻人。
我们只争朝夕。
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梁雨寒
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