第四章第二节，不是困难比办法多，是你的思考方式，只看得见困难。
20世纪90年代中期，人们坚信人在成年后大脑便不会再有根本性的改变。事实是，大脑在不同的使用情况下，不断会有相应的发展变化。
其实并不是困难比办法多，而是因为常年累月形成的思考方式，导致大脑更多地看到困难，看不到办法。就是说大脑发现困难的能力，远比发现机遇的能力要大的多。一件事情还没有做，就会轻易找出一大堆可能失败的理由。
现代脑科学认为释放同样信号的神经细胞会通过突触互相连接。所以可以多把一些轻松愉快的想法放进大脑中。记住训练，可以令大量神经细胞同时释放积极信号，神经细胞通过突触连接在一起，会在你的头脑中形成新的正面想法的数据高速公路。就会有越来越多的积极想法，进入大脑。如果能做到连续三周，让积极正面的想法占上风，你的身体也会随之行动起来，帮助你克服焦虑。
脑科学界认为用尽废退。就是说存储焦虑、恐惧的神经元链接随着使用的减少会逐步衰退消失。
潜意识最大的任务就是保护我们的身心健康。他不断检测系统中系统中存储的信息是否有害，一旦发现有害马上就将其放进隔离区。我们唯一能犯的错误就是，把病毒从隔离区里调出来，并且还仔细研究一番，心理分析其实是同样的道理。
我们可以开始积极地去处理，诱发惊恐发作的一系列因素。恐惧其实是潜意识的爱心提醒。通往康复的第一步是对自己说：好的，我已经明白，我必须要改变自己的生活，让潜意识停止一次拉响警报。首先意味着听从潜意识的正确建议，做出必要的改变。
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