第四章第六节，像锻炼肌肉一样，锻炼你的大脑。
十句法，结合五种感官练习，在很短时间内可以取得明显疗效，入睡前做这个练习效果更佳。
在快速眼动睡眠阶段，大脑会温习并处理白天接收的信息，在睡前接收和存储的信息，最早得到处理。所以十句法练习中新建的40万神经元联结，可能会扩增到120万。 大脑神经元网络的迅速改变，必然会在现实生活中有所体现。坚持练习三周后，大脑中便能建立起新的思维模式，某些信息会被转存到小脑中，也就是存储自主反应模式的地方。
如果想要一个能感受轻松愉快，幸福美好的大脑，可以去训练它。
要持之以恒，还要每隔一段时间增加训练强度，思维训练也应该不断增加新的内容。十句话中有一句变成了现实，就可以用一个新的句子来取代他，可以准备一本成功日记记录下来。
每天处理一个不同的句子，十天之内将所有句子全部轮换一遍，再从第一个句子开始。
第一天听觉、触觉、嗅觉、味觉的顺序进行想象，第二天还是同一个句子，五种感官的顺序要倒过来。可以睡前做一遍，白天重复一遍，练习是多多益善的，一分努力，一分收获。
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