文｜西西
想不到真有在家躺着就是给社会做贡献的一天，还是得啰嗦一句，最近就别乱出门了！好好在家里宅着吧。
这几天疫情真是牵动着全国人民的心，看着确诊人数上升，真的觉得太难过了。所以大家真的没事不要乱跑，不得已出门一定要戴口罩啊。
新型冠状病毒感染的肺炎重症、危重症病人特点
这两天看到武汉金银潭医院的一个发布会，会议上对新型冠状病毒感染的肺炎重症、危重症病人特点总结出很重要的三点
· 年龄偏大、60岁以上占70%
· 大多有基础性疾病、有不同程度的基础性疾病，比如高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝、有的还合并有肿瘤
· 发病到就诊时间长，超过一周占了84%
而其中的第二点，就是我们平时一直强调的肥胖的危害，里面强调的基础性疾病都与肥胖脱不了干系。
体重与身体健康密不可分
体重是否正常，可用体重指数(BMI)来判断，体质指数（BMI）=体重（kg）/身高²（米²，m²）。
成人正常体重指数在18.5～23.9 kg/m²之间，体重指数在24～27.9 kg/m²之间为超重，体重指数≥28 kg/m²为肥胖。
体重与健康有密切关系，体重过大容易引发高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、动脉硬化、结石等疾病，这些疾病的发生与肥胖有着直接的关系。
减肥是最有效减少和预防基础疾病对健康的威胁的方法之一。
而基础疾病的管控，把我们自己的身体维持在一个良好的状况，是对自己、对家人最大的负责。
如今市面上的减肥方法太多啦，比如奶昔减肥，还有断糖断碳水减肥等等。甚至还有节食。
无论是哪种减肥，最终是帮助体重管理，减少肥胖，高血压，糖尿病，脂肪肝的有效也是最重要的方式。
当然啦，这里也要强调最重要的一点，在减肥期间最好在专业营养师的指导下进行。
饮食方面有何建议
而对于新型冠状病毒的预防，除了网络上每天都在宣传的戴口罩，勤洗手，不要吃野味，食物要煮熟等之后，在饮食方面也可以参考以下的饮食建议：
1. 每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，不要吃野生动物；
2. 每天吃新鲜蔬菜和水果；
3. 适量多饮水，每天不少于1500ml；
4. 食物种类，来源及色彩丰富多样，不要偏食，荤素搭配，保证充足营养；
5. 规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；
6. 开展个人类体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；
7. 新型冠状病毒流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
在这里希望大家不信谣、不传谣，吃好睡好，保证自己的抵抗力，共同打胜这一仗。
我是西西，一名也在减肥路上的小姑娘，2020年，去完成一些没有完成的梦想。
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