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昨天1小时跳了6000次，大腿有点酸痛，走路稍微有点瘸。腹部和肩部还是有点酸。这样来看基本跳绳、波比跳、仰卧起坐今天都停一下。等恢复正常以后再继续。
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锻炼了这么久，摸索出几条规律，以跳绳为例：
（1）第1天跳了300个就全身冒汗跳不动了，而且感觉膝盖疼。这时候第二天就不要跳了，充分休息。第一继续活动，会造成运动损伤。第二这时候身体正在逐步适应这项运动，需要适当给身体自由修复的时间。
（2）休息多久呢，休息到身体恢复正常，膝盖不疼位置。这个过程当时我是用了4天，膝盖才恢复正常。
（3）第5天跳的时候，会发现运动能力突然就增强了，能跳到500了，而且膝盖也没有那么疼了，喘的也不厉害了。因为休息的时候，身体肌肉会有一个撕裂然后重新愈合的过程，愈合以后肌纤维会增粗，从而让你在下一次跳的时候，能承受更高的强度。
（4）第6天身体没有什么异样，依然能跳，这时就可以坚持每天都跳了。
（5）每天都坚持跳，不是最佳的锻炼方式，一周适当的休息2天，对提高跳绳次数都是质的飞跃。因为休息一天以后，再跳会发现次数能再加500-1000个，因此休息也是另一种锻炼。
（6）增加跳绳次数的过程中，如果身体出现不适反应，就停下来，休息几天，直到恢复正常，再继续。而休息期间，正是肌肉自我修复，运动能力进一步增强的好兆头。
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累计快一个月了，我也从当初半小时300个就气喘，到现在1小时6000个。
当初听说《我不是药神》的关谷君每天跳8000次，后来减了20斤，我得到了勇气，看到了目标。
起初跟周围的人说起这个感觉宏伟的目标时，有人说自己跳100都感觉是奢望。现在来看，只要找到一个真正的榜样，有一个坚定的目标，剩下的就是坚持。
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