「RIA学习力」《成功，动机与目标》No.8，蝴蝶与石头的日常

这是今年拆的第四本书，这一次的拆书要比上次有哪些进步呢？既然要定目标，何不好好从《成功，动机和目标》这本书里找找办法呢，同样的读书，不一样的收获与积淀。

拆页十

选自《第8章  行动之前的准备》

P155

不管你有没有意识到，每天都充满了为目标而行动的机会。你无时无刻不在选择做些什么(依旧是不论你是否意识到这点)。但是我们要权衡的目标太多了，我们的注意力又那么容易被分散，所以机会总是被错失——这一点也不稀奇。在这种情况下我该对哪种目标采取行动？我最想做什么？我们很难迅速决定执行目标的时间、地点和方式，而在我们挣扎于抉择之中时，机会已经被错过了。

另外一个问题是——不是每个目标都是有趣的，当你需要做一件不那么令人愉悦的事情时，很容易让机会错失。这对于我的运动目标来讲就是个明显的规律。虽然我总想成为定期锻炼的人，但是不得不承认我也是个彻底厌恶运动的人。我哥哥，丹，就是那种运动型的人，以至于25年后我们的高中校友还记得他对运动的热爱——那个运动基因从我这儿绕过去了。如果我曾尝试，也许还会是个不错的运动健将呢，不过我从来没试过，因为我不喜欢跑、跳、出汗或者举任何重的东西。

对目标的追求需要保护，即使是在动力强劲时。干扰和诱惑能妨碍原本顺利的努力，使一切脱离正轨，这时我们就需要自制力了。自制力就像那些高档酒吧里的壮硕保镖一样，任务就是把混混和无赖拒之门外。一旦他们来了，我们的大脑还有其他内在机制能提供我们所需要的保卫，心理学家称这种机制为“目标盾牌”。不过《星际迷航》的粉丝们会告诉你就连盾牌也会让人失望，它会损伤、会变弱，最终将被扯出一个大窟窿，任凭混混和无赖们堂而皇之地涌进来。

好在你可以增强你的自制力，加固你的“目标盾牌”(下一章会解释更多)。而还有一种可能——你的盾牌强大坚固，你却用它保卫了错的目标。这是更难的挑战。当两个对立目标争相获得控制权时这种状况就发生了。

几乎一切目标都在相互竞争，因为时间有限，只允许你选择一个来执行。

根据这种饮食目标的矛盾定律，每个减肥者都必定有两个不匹配的目标——享受食物(人类与生俱来的愿望)以及控制体重。看见一块巧克力蛋糕或一大盘薯条会同时触发两个目标——吃与不吃。当相互矛盾的目标在脑中被激活时，大脑做出的反应便是解除一个目标，从而建立一个“目标盾牌”。换言之，输掉的目标不仅仅是被忽略而是彻底被删除了。(这与“思维抑制”是不同的。命令你“不许想白熊”反而会使你更多地想到它——这就是“思维抑制”。这是对主动思维的有意识忽略，它往往不起作用。而“目标解除”则是下意识地取消目标，这招很奏效。)为了成功控制体重，你必须解除想吃美食的目标。很不幸，我们的环境中充满了食物的提醒——电视广告、杂志广告、从你桌旁经过的甜点小推车——无不在等着你咬上一口。这些暗示都会激发你对美食的向往，解除你的减肥目标。目标之盾保卫了你的食欲，却舍弃了你的减肥目标。诱惑胜出了。

「A1，激活经验」（必选）

请为拆页中的每一个目标破坏者行为配上一个你自己的例子。并说明他们的破坏在什么环节。

：发生在自己身上的三种目标破坏者行为

第一种：面对多个目标时难以迅速决策

这种情况在购物时常常发生，特别是在遇到非常热情的导购员时，推荐一双一双又一双的鞋子供试穿，推荐一件一件又一件的衣服在镜子前面比划，最后的结果是连自己看中的衣服、鞋子都失去了兴趣，往往什么都不买就走了。

第二种：因为个人喜好而错失良机

2008年底，房价降到了历史低位，是非常好的入手机会。当时购房的目标包括：1）改善居住条件，原来的房子卧室北向，夏天热冬天冷，不利健康；2）投资升值，地段要好、生活便利、有学位；3）长期需求，家人尤其是父母常住时出入方便。在看了多套房子后有一套房子胜出，房子两面采光、厅大卧室大阳台大、有学位，美中不足的是卧室在北向，因为个人不喜欢用空调，所以很不喜欢。彼时临近过年，本想着过年时和家人商量下再做决定，结果房子很快售出，2009年春夏之交就涨了将近20万，事后可以说是非常后悔了。

现在分析，主要是当年的决策目标首重个人喜好——朝向好的卧室；此外，多个目标也令到决策犹豫，因此错失良机了投资的良机。

第三种：自制力不足选择了错误的目标

这个通常发生在吃完晚饭后，窝在沙发上休息一下之时，原本想玩一两局游戏就开始看书写文章，结果时间总在一局又一局的游戏中无声流逝，最终无所成。

意识到这件事情之后就将休息一下的地方搬到了书桌前，不甚舒服的椅子、书桌上的电脑总能提醒自己：玩一下就好了，该结束游戏干正事啦。

RIA输出14《成功，动机与目标》

拆页设计：李真71

链接：https://www.jianshu.com/p/c66bb46bcef3

来源：简书

著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。