在和自我厌恶、否定和怀疑对抗的极为痛苦的漫长时间里，我得出了我自己所认为克服“自我PUA”的秘诀：
第一，千万不要轻易认同，全盘接受别人对你的评价。
对自己温柔的人，才会真正对别人温柔。当一个人怀抱着恶意，以一种极为狭隘有限的眼光看待自己、他人和世界，他的理解就必然是扭曲的。所有可怕的厌恶、霸凌、侮辱、攻击……都是因为他们只愿意看到自己想看的一面。所以我们真的没必要在意，任何一个人都会带有偏见。一个人讨厌你，会找无数理由来讨厌你；一个人喜欢你，也会找无数理由来喜欢你。
虽然以前被否定得很多，但后来我也遇到了一些好的朋友和老师，他们对我充分地尊重、包容、理解和爱，让我开始松动，开始寻找和认同自己的价值。
我至今还记得，那位老师对我说的话：“你真的不应该这样看待自己。你是个那么有才华、有想法、特别的孩子。起码对我来说，你是很珍贵的存在。”就因为这句话，我决定成为对别人来说，不一定珍贵，但起码是温柔的、真实的、治愈性的存在。从那一刻起，我的人生得以重新书写。
而在我人生感觉失去方向的时候，有一个读者对我说：“你的文字改变了我的一生。”那时我意识到，我被自己存在的缺陷蒙蔽了内心。也许你并不知道，你对于他人存在的价值和意义。
如果你的成长历程是曲折的，那么千万不要忘记在自己曾经走过的那些痛苦的岁月里，你是如何坚强地，努力地，一步一个脚印地踏过荆棘，拥抱太阳。你是多么不容易。更不要忘了，也许你心中无足轻重、糟糕不堪的自己，是某个人人生里唯一的光。
第二，即使你不完美，有诸多缺点，也不要因此自暴自弃。
人在世上都要面对一个残酷的现实是，我们是不完美的存在。无论再怎么努力，我们都有天然的局限性。但即使如此，也不要自暴自弃，要抱着一个健康的态度来面对局限。从出生到结束，只要在你可能的范围内做到最好，即使是一手烂牌，也努力打出最好的排列组合，就是对自己有一个交代。
第三，不管发生什么，别人怎么对你，请和自己站在一起。
世界爱你，恋人爱你，父母爱你，孩子爱你，这些都只是爱的辅助而已，这是在告诉你，你值得被爱，你有价值。
但爱的核心是，不管发生什么，不管这些爱你的人有没有变化，他们对你的感情有没有变化，你都会爱你自己，这才是自我认同的核心。
所以如果你遭遇了挫折，做出了错误的选择或错失机会，不要过于自责。因为活着本就不是一件容易的事情，体谅一下那个背负责任和压力的自己，和他站在一起，你才会更有力量，不会被困难击垮。
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