再谈精力管理

再谈精力管理

时间管理是永远的话题，但时间本身是客观的事物和规律，自有其运行和发展规律，其实人们是没法干涉的。时间管理的本质是自我管理，其中最重要的就是精力管理。

做任何事都离不开精力的投入，事情成功与否往往与投入的精力多少正相关，精力是人们最宝贵的资源和工具，如何驾驭和利用与个人的成长和能取得的成就息息相关。

精力是一个人的综合指标，涵盖人的身体状况、情绪状态、性格喜好。精力是动态的，每一时刻的精力都会不同，要保持良好的精力，需要在多个维度努力。

首先在身体层面，拥有健康的体魄是充沛精力的生理基础。良好的饮食习惯和定期合适的锻炼必不可少。身体因素可以说是决定一个人精力能够达到的最高上限。

其次是情绪，这是影响精力的重要因素，消极、悲观的情绪容易造成精力颓废、注意力涣散。一个人情绪管理的能力是精力管理的重要基础。

然后是性格喜好，人总是能对感兴趣的东西提起精神，一个人兴趣广泛，喜欢做的事情也多，就会经常充满活力。

一个人做事的精力=精力上限-阻力-损耗。一个人的精力上限取决于年龄和身体等生理因素，往往是个常数，在这里我们重点谈谈阻力和损耗。

我认为影响精力发挥的重要阻力就是情绪，人在愤怒、恐惧、抑郁、悲伤的时候，是很难集中精力做好事的。在这些情绪状态下，会激发人的本能反应，动物脑活动会压倒理性脑成为主宰，人就很难冷静去做事情。

阿尔伯特的情绪ABC理论是非常有效的情绪管理方法，相信我们的情绪反应不是外界事件直接造成的，而是由我们观点和看法造成。

在《高效能人士的七个习惯》中，史蒂芬柯维也指出，刺激和反应之间是有一段距离的，它是由一个人的天赋、良知、想象力和独立意识决定。这就是人区别于动物的地方，也能衡量一个人的成熟和理智水平。

影响精力发挥的另一个重要因素是损耗，同时做多件事、经常切换任务和被打断，都会造成精力损耗。要把一件事做好做到极致，集中精力和专注是必要前提。但很可惜，人的大脑从进化以来并不是为了专注而设计的。试想在原始社会，人类为了躲避猛兽和获取足够的食物生存下去，大脑要时刻关注周边发生的一切事情，时刻准备好处理突发的危险事件，哪能待在那里沉思和专注一件事（可能有这样的原始人，只不过没能繁衍下去）。

这就是为什么我们的大脑每时每刻都在冒出乱七八糟的想法，虽然我们现在的生活已经远离丛林和危险，但现代的人类大脑还是预装的原始操作系统。

在精力管理上，最难的不是下决心坚持做一件事，而是如何能够放下不重要不该做的事，抵制住贪多贪大的本性，专注更少的事。每天除了回顾做什么重要的事，也要反思有那些可以放下但没能做到的事！

可以从两个方面去减少大脑损耗，一是锻炼不去关注冒出的想法，任其自生自灭，放下放下再放下；二是把想法从大脑中倒出来，用清单清空大脑，轻装上阵，因为大脑是用来处理事情的CPU，而不是存储东西的硬盘。

冥想是非常好的修炼“放下”的能力。在冥想中，目标就是全身心的关注自己的呼吸，面对冒出的想法，就像在火车站一个人静静看着人来人往、上车下车，不随波逐流跟着走。万一没忍住跟着哪个想法火车走了，那就在意识到的时候下车。不要刻意回避某个想法，要知道刻意回避和关注是一样的，都会成为想法的养料，然后把自己陷进去了。所以冥想中最重要的是无条件只关注呼吸，这样任何想法就无法获得滋养从而悻悻走开。

想做到这一点是很难的，因为是在对抗本性，本性是要关注任何新奇的想法，一方面满足大脑的好奇心，另一方面也在喂养贪婪的欲望。

精力的管理和优化是永远没有止境的过程，时间像海绵里的水，挤一挤总会有，精力的管理也会随着自己认知和能力的提高而不断精进。一个成功的人必然有良好的精力管理方法和能力，反之，不能妥善管理自己的精力，也做不出卓越的成就。