拖延习惯的背后究竟隐藏着什么...

又到了每天更新文章的时候了。今天谈一下“拖延习惯的背后究竟隐藏着什么”。

之所以想到这个话题也是与自身有关。就如现在本知道每天都需要更新文章，看着都22点了却还在拖延着。其实倒并不是 不放在心上或者不够重视，相反倒是一直都记得这个事也很重视它。

01、焦虑感引起--------焦虑的本质，只重视了问题表面而忽略了其根本...

像在大概19点多的样子，我就意识到该要更新文章了，却总觉得没有准备好要写的话题和素材而迟迟不开始写... 其实，回想一下，可能一开始在计划要做这个事之前就已经带着一种焦虑感，恐惧感，以及觉得自己可能会做不到的这种感受的话，这会给我们心理造成一种负担，而使得行动更加的低效率，恐惧和焦虑心理也会让拖延习惯久久地延迟下去。

其实，细细想来，焦虑本身的感觉不仅没法加快工作的完成而且还会大大的拖延。很多时候我们的焦虑感只是由于将注意力只关注在了事前表面而没有深入地去了解其本质。

就如，参加这次的孵化营。知道每天每天的作业要更新文章，也时刻想着要跟上队伍不能落下，所以就得好好地完成作业。这样把作业作为了事件的表面和侧重点，而忽略了本次学习的最终目的是为了能让自己在写文章方面真正有所提高... 假如早点认清楚，就不至于总是处于效率低下的焦虑感中而是会主动选择性的吸收学习自己需要提升的地方。

02、焦虑的背后--------准备的不充分...

其次，当我们开始要做一件事情之前，真的准备的不够充分时，我们会感到焦虑，因为对事情却少了更多的把控，心里会觉得慌乱...

这种情况需要平时就注意提前做好准备，防患于未然。正如：万事预则立，不预则废。

03、专注度不够--------导致效率低下拖延时间

专注度不够也会引起做事拖延，可能有多方面原因造成专注度不够，比如，对事情本身兴趣不够、阅读或理解力等与处理这件事相关的能力较薄弱、注意力不够集中、自身精力和时间的管理分配不够合理，等等这些都会间接性地引起拖延习惯...

要解决这一点，要先分析明白自己是哪种情况导致，然后针对具体情况来进行某方面的提升。比如，时间管理问题就要写时间规划日志合理安排每件事情，兴趣问题的话需要我们想一下当时做这件事的初心是什么来提升动力感和目标感...,若是真的注意力老是不能够集中那就需要每天专门抽出一段时间静下心来专注做一件事，长久的训练自己，来达到想要的效果，另外，还需要劳逸结合养好精力，在精力充沛的时候做最重要的事，等等这些都会帮助我们解决问题，提升专注度，摆脱拖延的习惯...

拖延习惯虽然比较难改掉，但是只要我们能如上所说，放下焦虑认清本质，做好充足的准备，并做事提升专注度和效率，最终要摆脱它也不是问题的....

今天的话题就到这了，希望看完你能有所收获。