我是情绪管理咨询师辰夕，不定期会分享情绪管理知识和故事，欢迎关注交流。
很多人说自己很会调节情绪，调节方式种种如下
1.思维抑制，告诉自己不要去想
2.行为转移，如吃顿好的、去唱歌、去喝酒、去看电影、去逛街...
3.思维强制替换，理性上说服自己
比如Ta这样做是为我好 一切都会过去想开点就好
4.找人聊天吐槽，开导一下
作为即时性处理这些方式也许有用，但长期用这样的方式处理情绪问题只会造成更大的麻烦。
当你用种种方式把情绪从意识里压下去，它就会跑到潜意识里，进入情绪记忆的深层脑区。
结果就是，潜意识里的东西更不受控，你会莫名心情不好，没来由的发火不高兴，看见某个人某些事就会厌烦焦躁，甚至一听到某些词语就很敏感紧张等等，这些都是因为潜意识里的情绪模式在作怪，而你常常在还没有意识到发生了什么的时候，就已经被狂乱的情绪吞没。
如果总是不明原因地就会心情不好，或是每隔一段时间就会情绪低落，还有回避性人际状态比如自卑、自责、自我否定、常常有愧疚感、跟人说话总是不好意思、在他人面前无法表达自己…那么说明你已经压抑了太多情绪，大脑处理不了那么多混乱的情绪信息，所以只好用一刀切的回避性状态来应对外界。
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