感恩
感恩今天的天气晴朗,不冷不热!
感恩老公总是这么关心我!
感恩妈妈为我做的可口的饭菜!
感恩楼上虽然回来了,但声音不像以前那么大,而且晚上很安静了!
感恩在考试前能看到黄老师的视频,还有时间让我去把分数提起来!
觉察
1、中午楼上很吵,没睡着。心里虽然有情绪,但没有只陷入情绪里,而是想怎么才能让事情往好的方向发展。既然已经睡不着了,就干脆静坐吧,于是倒计时30分钟,没想到感觉很快时间就到了,而且感觉精神好多了!
2、上午看书时听到各种声音:楼对面别人说话声、装修声、楼上脚步声、汽车声……心里不由得升起一股烦躁,恨不得全世界都安静下来。觉察到自己的烦躁后,静下心来想想,其实到处都是一样,只是自己的原因,改变不了外境,只有改变自己,接纳它!
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