外表很重要，可在妈妈眼里孩子的健康更重要。
哇，看得到锁骨了
小孩放暑假回家，哇，体重飙升，168的个子体重到了188.8斤，这可如何是好啊？当时我在想：如果光提出要他减重没有激励措施的话，肯定不干，所以我都不敢跟他提减肥的话题。谁知道，没过几天他跟我提出来暑假想要去台湾旅行。我想机会来了，趁机跟他讨论：台湾那么多好吃的，要吃也要有资本啊，最好利用暑期我们来减重，达到目标我们就去台湾。他也很爽快的答应了，我俩说干就干，拟定目标：60天减20斤，每天0.6斤。
有了目标，就要有行动计划，总结为以下几点：
关于饮食，我帮他做了些许调整：
早餐：水果（2~3种），蔬菜（2种），蛋白质（鸡蛋&牛肉交替），主食（地瓜，玉米，南瓜，杂粮粥，全麦三明治）
中餐：水果1种，蔬菜（2种），蛋白质（鱼虾鸡，属于白肉类的都吃），主食（以五谷杂粮饭为主，再可加少许的藜麦米，或意面，荞麦面）
晚餐：以清淡为主，蔬菜，鸡蛋或牛肉，主食（地瓜，玉米，南瓜，杂粮粥）
减重期间，精细粮基本不吃或少吃，一日三餐也不会饿肚子。当然我也有帮他补充些营养素，如钙镁片，多种维他命等
大家可能对减重有个误区，在减重期间不吃油，只吃烫蔬菜。我想纠正的是在减重期间可以吃油，但要挑优质的油类，比如葡萄籽油，橄榄油之类的，我们的身体可以摄取优质的脂肪。
色香味俱全
均衡饮食
七分饮食三分运动
越胖的人越不想动，我想这是普遍现象，儿子也不例外，所以一开始就有言在先，减重要配合运动哦，你愿意吗？得到的答案是肯定的，实施方案马上出炉：
上午：9:45 喝一杯活力蛋白粉（更好的燃烧脂肪），10点跳小红帽37分钟，一组仰卧起坐
傍晚：6:45分，体育中心操场走6~8圈，时间大概1小时
生活作息
生活不规律是很容易导致身体出现不良状况的，内分泌混乱、新陈代谢不良啊等等的问题。
我家的生活规律还是不错的，基本上每天都一样：
早上：6:00~6:30起床 7:00早餐
中午：11:30午餐
晚上：17:00~17:30晚餐
22:00大家关闭所有的电子设备，准时睡觉。
最高兴的是我们在台湾期间，看到美食一样都没错过，照吃不误，回来量体重，小孩重1斤，我维持。因为我觉得如果为了减重而舍弃很多好吃的，人生多不完美啊！所以在旅游期间没有考虑减重问题，我相信只要新陈代谢提升了，自己也有颗坚持的心，减重不是难题。
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