此前,我们已经提到深呼吸可以作为晨间生活惯例。当然,当你需要重新调整自己的注意力时,这种方法同样适用,而且非常有效。整体健康(Holistic Health)领域的专家、医学博士安德鲁·韦尔(Andrew Weil)开发了一种呼吸方法,他称之为4-7-8呼吸法。这种方法如下所述。
完全用嘴巴呼气,发出嘶嘶的声音;
闭上嘴,用鼻子轻轻吸气,默数到4;
屏住呼吸,默数到7;
完全用嘴巴呼气,发出嘶嘶的声音,默数到8。
这是一次呼吸过程。现在再次吸气,重复上面的呼吸方法循环三次,总共进行四次呼吸过程。
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