美文网首页瑜伽路上
瑜伽球的几个用法,在家也可以瘦身

瑜伽球的几个用法,在家也可以瘦身

作者: 王俊婷 | 来源:发表于2019-03-16 12:17 被阅读6次
    瑜伽球的几个用法,在家也可以瘦身

    【瑜伽知识分享】

    瑜伽球的几个用法,在家也可以瘦身

    1、上身趴在球上 双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

    2、站姿 一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

    3、坐在球上 双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。

    4、坐姿 双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:瑜伽球的几个用法,在家也可以瘦身

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ianjmqtx.html