早睡习惯已经保持一年多快两年了，很明显感到对于我及家人小孩，都很很多正面的影响。
最大的好处就是早上一般能早起，至少不会有迟到隐患，而且是在睡眠充足的情况下。
其他方面的潜在的好处可能更多，各种文献应该都有关于早睡早起的调查，基本上利大于弊，在此不在赘述。
所以为什么不呢？一起加入早睡的队伍吧！
如何养成早睡的习惯。首先要根据实际情况，和家人约定好，确定大致睡觉时间，一起遵守。其次睡前准备：睡前一小时可以适量运动或者冥想；睡前一小时内不要看手机，喝水，吃东西等，无聊可以看书。再次和床要达成默契，只有睡觉的时候才躺床上，平常看书玩手机都不在床上。最后就是保持好心态，循序渐进地养成这个好习惯，时间可以逐步提前，确实睡不着的情况下也不要心急，观察下呼吸，或者干脆起来看书。但是千万不要玩手机！
相信只要按以上步骤要求执行，就能逐渐做到早睡早起，沾床就能睡，天亮就能起。
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本文标题：536如何养成早睡的习惯20230705
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