在前些天的欧冠赛场
33岁的C罗
以一记逆天的倒钩进球
再次惊艳了全世界
如今再次踏入世界杯赛场
上演本届世界杯第一个帽子戏法
篮球场的詹姆斯
足球场的C罗
这两个3旬老汉
依然保持着巅峰的身体状态
C罗为何能
十几年如一日的
保持的超高的竞技状态
还有他越来越劲爆的身材
一般的专业运动员
体脂大概在10%左右
而C罗的体脂
长期只有7%
并且他的肌肉量有50%
赛场上逆天的C罗
离不开赛场下的饮食和训练
主食：乳酪烤面包片、鱼块
甜点：雪蟹蛋糕
饮料：牛奶、蛋白粉、鲜榨果汁
主食：芝士、糙米饭、燕麦面包
配菜：橄榄油拌鲜蔬
柠檬汁、果汁、咖啡
主食：米饭、鸡肉、鸡蛋、牛排、豆类、金枪鱼
饮料：燕麦蛋、蛋白粉、脱脂牛奶
餐后：蔬菜和水果干
除了严格的饮食
C罗也保持了
规律且高强度的训练
尤其是对核心的训练
不管是詹姆斯还是C罗
能长期保持超高竞技状态
离不开自律
自律的饮食自律的训练
一朝一夕的改变
并不能有健康的人生
你需要让自己
养成一个自律的生活习惯
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