第四周|记忆心理学

作者: 菲尔德Filter | 来源:发表于2019-05-12 22:12 被阅读13次

说起自己要锻炼下记忆力,小伙伴就推荐了这本书。一本不是那么热门的书,但完全不是名字看上去那么鸡汤,实实在在的干货在里面。

怎么评价一个人记忆力的好坏?

四点,记忆的速度、耐力(保存时间)、精确度、实用性(快速调取有效信息)。

有经常忘记的情况发生吗?那么下面的内容请牢牢记住!

记忆是有遗忘规律的。要想记忆效果好,你可能需要找到最适合自己的记忆曲线。从记忆开始计算,及时做记录,找出效果最好的那个点。

在执行背诵任务时,最好选择早晨,并在中午之前结束,大约12小时后,复习当天所背诵的组。

此后,在第二天、第四天、第七天和第十五天分别复习第一天所背诵的组。每次重新复习的时候,学习时间都会减少,减少的百分数为:58.2%、44.2%、35.8%、33.7%、27.8%、25.4%、21.1%。

具体如下:第一个记忆阶段:5分钟,第二个记忆阶段:30分钟,第三个记忆阶段:12小时,第四个记忆阶段:1天,第五个记忆阶段:2天,第六个记忆阶段:4天,第七个记忆阶段:7天,第八个记忆阶段:15天。在以上的八个记忆阶段中,我们可以轻松地找出学习效率最高的几个点。

4早上7-9点是记忆的黄金时期,是对自测——记忆巩固的最佳阶段。

自测是复习法的一种,也是对记忆保持曲线的最典型应用。从时间上说,自测和复习不可分割,最好同时进行。对于已经记住的知识,每隔一段时间就自测一次,对未能记忆的、未完全记忆的或记忆错误的知识片段进行针对性的复习。

自测法分为三个步骤,我分别说明。第一步,复习自测,就是对所学的知识随时进行巩固和测试。一般来说,早上7点到9点是一个人记忆的黄金时期,也是自测的最佳时间段。

经常自测,可以使我们清楚哪些知识没有学好,哪些内容最容易记错或混淆。第二步,定期复习,就是对所学习的内容或知识进行定期的自测,并严格遵守一定的时间。(1)每天自测。每天晚上大约9点或睡前,将当天所将当天所记住的内容按照重点和主次复述或朗读一遍。(2)每周自测。周末时,将本周学习的内容默想一遍,并运用自己的思维,尽可能地从多个角度将所学的知识写在纸上,有疑惑或记忆模糊甚至错误的地方,要及时改正。(3)分组自测。记忆内容量比较庞大的时候,我们一般都将内容分成若干组,在一定的时间内,着重复习一组,并分析该组学习的收获。一组自测完后,再进行另一组自测。

这是看到目前对自己收获最大的部分。其余书中有讲到联想记忆法,链接式记忆法,感兴趣的话可以多去研究下。

读书拆为己用,先把目前对自己最重要的基础方法实践起来,再能做高阶地实践升级,不是嘛~

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