烤蛋糕时，如果少了一样原料，或者烘烤的时间太长，或者原料的混合不够充分，都有可能导致烤出来的蛋糕不是预期的样子。同样的，培养坚毅品质是多维度、多方位的。
在追求卓越目标时，如果遗漏了任何一个要素，就好比烤蛋糕时漏掉了一种原料。以下八种核心配料，就是构筑坚毅品质的关键。
01. 充满热情
要变得坚毅，就必须拥有热情。假如没有热情，在艰难时刻和找不到解决方法的时候，便难以坚持下去。不过热情也分两种类型，一种是强迫性的热情，另一种是和谐性的热情。强迫性的热情使你沉思，削弱你的活力，并且让你忽略生活中其他重要的方面。它的标志是侵入性的想法和难以控制做这样事情的冲动。和谐性热情让你更幸福、更睿智。它是你期待的，并能以积极的方式填满你的梦想。
02. 追求幸福
我们并不因在某方面取得成功而幸福，我们成功恰恰是因为我们本来就幸福。因此，不论设立何种目标，都必须关注这个基本事实：如果我们首先鼓舞我们自己奋起追求最幸福、最出色的自我，便能极大地提高实现目标的概率。
幸福分别由积极情绪、投入、人际关系、意义和成就组成。要将幸福感提升到理想水平，就要关注这五要素的各个组成部分如何被触发。
03. 设定目标
具有真正坚毅品质的人必定心怀目标，因为目标是“存放”他们热情和精力的地方。目标既从认知上又从行为上将我们的注意力引导到重要的事情上，在帮助人们发现自身技能和资源的同时，也让人清楚地知道其他与任务相关的策略以及需要获得的知识。
内驱力是完成设定目标的重要动力。
04. 自我调节
自我调节即意志力的自如运用。具有高度自我调节能力的人不但能成功实现他们的目标，还能感受到更加强烈的自信心和幸福感。
美国前总统奥巴马，与他一同生活过一段时间的畅销书作家迈克尔·刘易斯，揭示了奥巴马是怎样运用社会心理学的某些研究成果来简化工作、提高效能的。他发现，奥巴马把那些不必由自己做出决策的事情都交给别人完成。奥巴马只穿蓝色或者灰色的西装，吃工作人员给他送来的东西，让别人接管他平凡的生活细节。通过这样做，奥巴马得以保存他的决策精力，不让琐事分心。
05. 敢于冒险
目标设定理论的共同创立人加里·莱瑟姆曾经说过：“毕竟，如果你不去摘星星的话，哪一天你发现自己摘不到，也不会感到难过。
真正坚毅的人并不是对他们自己的能力有着不切实际的疯狂幻想，不过他们的确会冒险。坚毅的人们通常开辟新的领地，做一些自己或其他任何人通常没有做过的事情。他们必须一而再再而三地跨出自己的舒适区，以便达到他们想要到达的地方。
06. 要有耐心
当今这个时代，即时满足已经成为常态，因为艰难探索之路必定充满了失望、耽搁以及可能的失败。所以，具有真正坚毅品质的人们也需要培育耐心的美德，因为他们不设定短期的目标。他们的雄心壮志是长远的，几乎不可能在几个月内就实现。通过下棋、打理花园、排队等候、延迟决策的方式，都可以帮助培养耐心。
07. 保持谦卑
谦卑不仅局限于不骄傲，它还有更深刻的社交层面和智力层面的双层含义。社交层面的谦卑，指的是诚实、考虑周全、成熟以及无私；而智力层面的谦卑由好奇心、愿意从他人身上学习、对新理念虚怀若谷等品质构成。谦卑品质可以让人们互相之间产生坚实的人际关系，减少以自我为中心的自私行为出现的概率，从而更有可能展开合作。当然，也需要警惕过度的谦卑，它同样不利于成功。
08. 坚持
将那些不具备坚毅品质的人们与真正坚毅的人们区分开来的，是能不能集中精力，保持定力，或者充满热情地努力拼搏和克服困难，也就是说，能不能向着美好奋力前行。
提升自己的毅力，有以下4种方式：
--列举当天做完的三件最困难的事情。
--主动结交具有坚毅品质的人们。
--假装自己是某个英雄人物。
--多听多看克服困难的故事。
很多人没能成功，是因为没有设立远大的目标。
而那些已经设立的目标，也常常不是我们真正想要达成的目标，因为我们没有强大的坚毅与自信在抵御内心的痛苦和外部的打击。
但是，将自己藏在安全空间已经是最不安全的做法，唯有变得更加勇敢、坚毅、顽强，才是我们最好的选择。
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