约哈里之窗，帮你找到更好的自己

约哈里之窗（Johari window，见下图），是由美国的两位心理学家约瑟夫·勒夫特（Joseph Luft）和哈里·英格拉姆（Harry Ingram），于20世纪50年代提出来的，后来被广泛应用于人际沟通、组织管理、心理分析等领域。

约哈里之窗

约哈里之窗将每个人的信息分成四个区域（象限）：

1.开放区：这一区域是你自己知道、别人也知道的关于你的信息，比如你的姓名、性别、年龄，等等。虽然并非你所有的朋友都知道这些内容，但至少你自己以及你所认识的部分人知道它们。那些易被他人获悉的信息都属于这一区域。

2.隐秘区：这一区域是你自己知道、但别人不知道的关于你的信息，比如你的隐私，你的心理障碍，等等。一般情况下，你不愿意与他人分享这些信息，因为这些信息的暴露，可能会让你感觉难堪，甚至受到伤害。

3.盲目区：这一区域是你自己不知道、别人却知道的关于你的信息，比如你嘴边粘了一小粒米饭，你自己可能没有察觉，但旁人一眼就看到了它；再比如你的优缺点、你的思维定势等，别人可能看得比你更清楚，这就是当局者迷、旁观者清。

4.未知区：这一区域是你自己和别人都不知道的关于你的信息，比如，你的潜能。许多时候，你不逼自己一把，根本不知道自己的潜力有多大！

那么，我们应该如何运用约哈里之窗，来更好地进行自我管理和自我提升呢？

1、认真关注开放区。你的开放区，不仅包含你的年龄、性别等自然属性，更包含你的形象气质、性格脾气、兴趣爱好、学识才华等人格魅力。如果你想在人群中脱颖而出，你必须学会内外兼修，并且落落大方地展现自己。请相信，机会总是垂青那些有准备的人，而为明天准备的最好方式，就是集中你所有的智慧和热忱，把今天的事做得尽善尽美。

2、适当暴露隐秘区。每个人的生活不可能一帆风顺，或多或少，我们都会经历一些伤痛。这些伤痛，大部分会随着时间的流逝而慢慢消散，但有些伤痛会留下来，成为你心中永久的痛，甚至成为一种心理创伤，继而导致强迫症、焦虑症、抑郁症等。所以，当你遭遇困境、无法独自排解的时候，不妨勇敢地敞开心扉，找一个信任可靠的、愿意聆听的、且没有利益关系的朋友，诉说你的伤痛和困惑。有时候，只要说出来，你内心的压力就能得到极大缓解；如果对方有心理学方面的知识或者有同样的经历，那更能帮你及早走出困境，你们之间的关系也将变得更加亲密。这个过程，将是你在情感上有所成长、心智上变得更加成熟的过程，也是一种使内心伤口愈合结疤且有益于健康的方法。特别提醒：一定要找对合适的时机、合适的人！如果你听从内心的声音，你会知道什么是合适的时机，只要每次稍作思考，你就能知道时机是否正确。

3、虚心认清盲目区。我们每个人都会有各种各样的认知偏差。有时候，你会因为过于自卑而错误地低估了自己；有时候，你又会因为过于骄傲而高估了自己。“我是谁？我在哪里？”这是一个需要经常自问的问题，也是一个很难正确回答的问题。因为没人能完全了解自己，所以我们需要从他人的视角，来审视我们自己。这就需要你放低身段，真诚地征求他人的见解和观点，并学会耐心地倾听他人的声音。虽然你不可能讨好每一个人，但如果你所信任的一些人对你都做出了一致的评价，哪怕这些评价让你感觉难以接受，你也得重视这些评价，认真反省自己。

4、积极探索未知区。从心理层面来讲，我们每个人都有“本我、自我、超我”三重人格结构。本我，是最原始的、具有动物本能的我，本我天生热爱眼下的满足；自我，是现实生活中那个理性的我，它接受外部世界的现实要求；超我，是自我的典范，是自我心目中那个最为理想的我。许多人的“超我”是沉睡的，如果你想找寻更好的自己，必须唤醒内心深处的“超我”。激活“超我”的方法有很多，但最简单有效的办法，就是多读书，特别是读那些经典的、启迪心智的好书。随着你心智的成熟，以及对自己了解的加深，那些未知的方面将随时间被揭开。这就是约哈里之窗第四区域所包含的内容。

愿约哈里之窗帮助你去发现，去探索，去改变，并最终得以成长。

相关书目：

1.《与自我和解：超越强迫、成瘾和自毁行为的治愈之旅》，奥马尔·马涅瓦拉（Omar Manejwala）著，郑炜翔 译，人民邮电出版社出版

2.《自我与本我》，西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）著，林尘、张唤民、陈伟奇 译，上海译文出版社出版

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