意志力训练心得体会--第一周（1.15-1.21）

作者: 叶一九一 | 来源:发表于2018-01-21 20:55 被阅读22次

这是一个难得的机会，很幸运我抓住了。和大家一起坚持的每天都是满满的成就感。感谢尹老师和天天用英语平台提供的平台。

一周坚持下来，目标任务始终都能完成，但是没有出现慢慢增多的状况。单单说意志力方面的话，复盘一下过去几天的意志力日志，有以下几点发现：

1.饮食规律，并且比较符合心理预期的一天，会更容易想到去完成目标任务，也可以迅速开始，减少拖延。而随便应付吃的食物比如泡面，会有口感舌燥的情况出现，心里也变得焦躁起来，只想草草完成任务。

2.睡眠情况，其实对我来说，首先保证睡眠时长足够是很重要的，因此这一周都给了睡眠充足的时间，不够的情况下，中午都有多点时间午睡补够的。睡前关掉社交应用、不听音乐和阅读电子书，这些都可以促进我的睡眠质量。

3.除了每天写意志力日志，我还会写日记，这相当于又帮助我捡起了一个习惯，因为之前我是每周写一次日记的。另外，有心理暗示自己每天在同样的时段内进行意志力训练，并且做到了，感觉自己棒棒哒。

下面附一张第一周意志力图表。

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