@所有人
大家晚上好！
如今，睡眠障碍已经成为都市人的一个通病，也是许多慢性疾病形成的主要成因！
大家应该非常清楚睡眠就是身体修复的一个关键要素，但是，大家可能不知道原来白天的饮食习惯也会影响到晚上的睡眠质量！
所以，从今晚开始将连续两个晚上给大家分享一下“饮食与睡眠的关系”
眼睛，是一盏灯，展示着能量的充沛与枯竭。眼睛打开的时候，身体释放能量，瞳孔放大，就是能量迅速转化热量的过程。而眼睛闭上，身体释放能量的速度就会下降，体温也会下降，心跳的速度也会下降。
到了深夜需要睡眠的原因，有三个：
1、在于自然界的变化，这个时候，太阳离地球远了，身体能量的直接来源减少。
2、植物停止了光合作用，空气中氧气的含量减少，二氧化碳增加。
3、白天身体的消耗和损耗，都需要时间来进行修补，而在身体工作状态下，身体是无法进行修补的，只有在睡眠状态下，修补才能够进行。这就像一辆汽车，运行一段，需要进行维护，而维护必须让车停下来，不可能边开车边维修。
睡眠中体温下降的人，不容易累也不容易老，反之，睡眠中体温上升的人，老得很快。如果你的饮食中，有太多的糖的来源，你的睡眠就不可能好。
糖分为三个大的类别：
第一种，叫做基本糖，存在于含有黏液的植物里面，芦荟、山药、大蒜等植物内含有，以及蜂蜜中
第二类是单糖，存在于水果、蔬菜中，以水果为主要
第三类为多糖，如淀粉
淀粉的消化和吸收，将消耗身体大量的宝贵的酶，以及胰岛素，却无法还给身体消耗了的养分。
淀粉所带来的糖基本上都堆积在血液中，如果没有及时被足够的胰岛素分解，就会导致高血糖而引发糖尿病，而如果被分解的淀粉所造成的过多的热量，没有被运用掉，就会转化为脂肪而直接堆积在血管中造成心血管疾病
糖还会造成蛋白质糖基化而造成血管硬化并引起自由基的增加而促使癌症的发生。糖很容易燃烧造成热量过高，而引起身体新陈代谢速度加快，从而导致老化速度加快，并且促使癌细胞的生长速度也加快。
@所有人
今晚就分享到这里，明天晚上继续分享下半部分！
祝大家健康快乐
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