非暴力沟通

7.2让爱融入生活

事例1：巴勒斯坦的难民营，演讲时遇到群起而攻的“谋杀犯”，他使用非暴力沟通与难民交流，缓解并帮助他人解决困难。

异化的沟通方式蒙蔽了爱

1.道理评判

关于道德评判与价值观区别：

对于一个暴力事件，道德评判的说法：暴力是不好的，杀人是邪恶的。（直接评判）

自己价值观表达：对于暴力解决问题，我很担心，我主张通过其他方式解决冲突。（反应了自己的价值观，并表达诉求）

2.评判的另一个形式：进行比较。

如果你想过上悲惨生活，就去和别人比较吧。

3.回避责任

值得思考的是：“不得不做”的事，是不是真的不得不做。这样说是在淡化自己的责任。

4.强人所难

以上为笔记部分，下面我谈一下我自己的感受。

首先，我想观察一下我有没有在哪些方面存在异化的沟通方式，从而蒙蔽了爱。

1.关于道德评判。我仔细观察了一下我的生活，道德评判无处不在。比如“我觉得那样做对孩子不好、那样的爱是不健全的、那件事我觉得如果他能换位思考一下就好了、就不能设身处地的为别人想一下吗？”等等太多了，我突然觉得我可能从来没有从价值观方面去注意过我的表达语言，到现在为止几乎是零。我学习了世界是多元化的，并不是非黑即白的，还有什么灰度人生，可是实际上我在生活中用的语言还是非黑即白，太多道德评判， 不分析，不知道，一分析，真是吓了我一跳。但是还要等一等，我不能就这么盲目的否定我自己。虽然我在某些事情的看法上有比较多的道德评判，但是实际上在我与人沟通的时候，我一般不会带有太多的道德评判，我所表现出来的更多是共情，还有换位思考，其实很多时候我们在分析的时候不要急于去下结论，这样很容易以偏概全。我发现我在学习了一些知识之后，特别容易去对号入座，而没有进行全方位的分析。就是把各个点去对号入座，在整体面的把握上，还有待加强。

2. 进行比较。这个简直不可避免，知道很多比较的坏处，但是总是忍不住去比较。这也是在生活中需要时刻提醒自己，需要去践行的一部分。如果非要比较，那就跟自己比吧，今天的自己比昨天进步了，那就是很好的。把生活中的比较心里去除，需要从各方各面都注意不去比较，不去比较孩子，不去比较老人，不去比较老公，不去比较家庭， 这都不具备可比性，唯一具有可比性的就是自己了。

3.回避责任。我也经常会有不得不的心理，我一个人带孩子的时候，总觉得我不得不做饭，不得不管孩子的各个方面，如果我这么想，我可能就会产生怨言，但是如果我想孩子是我的，我要对他负责，我要把他照顾到最好，把我们的家照顾到最好，那么我就成了主动型的去做，不仅没有了怨言，而且还有一种责任感在身上，回想起来的时候，还会有一种成就感。这样看来，一个人带孩子是给自己成长的机会，是让自己增加成就感的机会，是让自己学到更多的机会，这是一件好事啊。

4. 强人所难。很早的时候我就觉得一个女人在家庭中的作用就是：培养孩子，培养老公，从而培养出好的家庭。所谓的培养有一大部分是强人所难，你想让孩子成为你所希望的那样，你想让老公成为你所希望的那样，更甚者你还想让家庭成为你所想要的那样，这是把自己的期望寄托到了孩子、老公以及其他家庭成员身上。这样的寄托无疑是会受到打击的，因为这是违反自然规律的，我们每个人都要成为最好的自己，而不是成为别人眼中最好的自己。

大道至简，殊途同归。越学习越发现规律大都如此，所以我觉得最重要的是把知道的去践行，去做到知行合一，必然也能收获更好的自己。

7.3

学了术，自我激励的同时因为有了对自己的评判而变成自我憎恨，要先把非暴力沟通用在对自己身上。

1.观察与评判

2019.7.4

非暴力沟通04：非暴力沟通要素二：感受

有一句话可能需要我去反复琢磨和实践：如果我们能敏锐的觉察自己的感受和需要，我们就能更好的倾听别人。我怎么感觉，觉察自己的感受和需要与倾听别人根本就是两回事呢？如果我们自己的感受和需要被看见，是不是就说明我们就能全身心的倾听别人？！

当我们感受好的时候我们做到完全倾听别人相对来说比较容易，但是如果我们没有把自己安放好而想去全身心的倾听别人，这做起来就有些吃力了。我特别想做一个能全身心倾听别人的人，希望自己也是有能量的小太阳，给到每个人他们需要的。所以我追求的就是先要把自己的杯子续满，自己没有的无法给到别人，我相信一旦我拥有了，给到别人是比较容易做到的。

就像下面图片上我自己画出来的一样，早上在上班的路上接到奶奶的电话，孩子眼睛有点儿红，本来说要去医院看看，但我出门时孩子还没醒，于是我就出门上班了。于是奶奶打电话就说：昨天晚上孩子眼睛都红了，你今天还上班干嘛？刚听到这句话，我感觉我的感受就是受到埋怨。但我转念一想，孩子眼睛有点儿红，奶奶很担心，所以我想到了她说话背后的诉求，她可能觉得一个人有点压力，需要我的帮助。于是我很快就释然了，我理解奶奶的着急和担心，我知道自己该怎么做。这样的觉知非常的好，但是，我如何才能一直拥有这样的状态呢？不管我自己的状态是好是坏，是焦虑还是平淡，我都希望能这么做到积极倾听，让我身边的人都能感受到我的爱。所以为了让身边人都好起来，我必须先让自己好起来。