作业一：
“成堆的苍蝇覆盖其上”这句话动用了哪五感？
视觉：看到成堆的苍蝇
听觉：苍蝇发出嗡公的声音
嗅觉：臭味吸引了苍蝇
触觉：覆盖其中
作业二：
舌尖上的家乡菜－锅包肉
故乡的美食，在我心中寄居，随我行走江湖！
锅包肉是最能代表我家乡特色的美食之一，记得小时候每逢佳节，妈妈都会把这个拿手大菜搬上餐桌，这也绝对是我儿时最美好的饮食记忆！
从小看着妈妈备料，把上好的猪里脊肉切片腌入味，裹上炸浆下锅炸至金黄色捞起，经过两次复炸，再下锅拌炒勾芡即成，菜色泽金黄，汤汁四溅，酥松喷香，不腥不腻，醇香满口，热气腾腾，贼拉拉正宗的锅包肉。
一盘儿缀着葱花、胡萝卜、姜丝的焦色大肉片，挨挨挤挤的摆在晶莹剔透的汤汁里，一口咬下去，酸、甜、焦、香、酥、软，配着肉的味道一起融在口里，随着慢慢的咀嚼，肉汁放肆的在舌尖上溅开，大片的肉野蛮又狂暴的掠过你的味蕾，那叫一个满足。
记得小时候，待不到细细品味，一盘子就空了，它牵着多少人童年的滋味儿，系着多少天涯游子思乡的情意！如今即将年过不惑，我也能做的一手好饭菜，学着妈妈的样子，做给我的爱人和孩子们，备料准备，每个环节都充满着我满满的爱意，锅包肉也让我的孩子们和爱人充满期待，获赞无数，所有的微表情也将是止不住的口水三千尺。
锅包肉在东北人的心中却自有一片江湖，无论时代如何变迁，美食如何翻新，跑路回家的人，都一定会点上一盘儿心心念念的锅包肉，那个味道，是根植于心，无法消除的，是一种不老的情怀，对于我还有一种更特殊的意义，那就是妈妈无尽的爱！
今天是高效阅读营的第13天，每天的都有满满的收获，对些充满感恩，太多的感谢！
今日导师：叶公子
特别喜欢这句话：表达自己的时候，条理清晰，观点分明，如果你能够思考、能写作、又能演讲，那你就拥有了最致命的武器。
梅校长设立高效阅读训练营的意义，会让我们通过阅读来输入，通过写作来思考。因为思考可以让我们快速的搭建逻辑思维的能力，在辨证当中形成自己的价值观，让我们可以真正地行走在这个世界上，活出我们的自我。而且当我们学会更好的用文字来展现自己之后，我们就可以在朋友圈当中把一个小小的场景写的高级，或者写的有代入感，这就是我们来上这个课的意义！
一、四个观念：
第一个是人人都应该写出好文章。
大道学术论文、演讲稿，小到公众号、朋友圈，都离不开写作的技巧，写出漂亮精准的词语，让人感到有趣，并且有意愿的继续听下去，这其实是一个好文章的关键。比如说你想表达某种情绪，只要语言精准到位，受众真的可以深刻的感受到，建议大家可以好好的写朋友圈，因为其实很多人都在默默地关注你，你要好好的利用这个平台输给你的个人IP。
第二个是人人皆可以写出好文章。
写作是门艺术，它也是技术。虽然天赋有助于写作，但写出好作品其实并不一定需要天赋，表达清晰寓意深刻的作品，其实人人都可以写出来。
一定要赋予写作这件事情一个使命感，比如说通过写作来变现，或者通过写作来树立个人的IP，通过写作和他人取得情感上的连接。当你有这些使命感之后，你才会全力以赴，只有这样，你才能够真正的超越自己，实现写作上的飞跃。
第三个观点就是二多一少原则。
二多就是多读多写，一少就是减少完美主义。大量的阅读输入，是让你言之有物的前提，大量的写作输出，是为你提供大脑写作的肌肉记忆，并且锻炼写作的逻辑思维能力。一少就是减少完美主义倾向，因为文章的落地完成很重要。
第四点就是写作没有绝对的规则。
可以参考任何人的方法，但最终你需要形成自己的风格，自己的套路。
二、四个阶段展开主题：敢写、去写、会写、写好。
第一章节就是敢写。
要知道没有什么是写不了的，大多数时候写作都是有套路的。
1､传统写作中的套路，先确定写作目标，接下来确定读者，第三点是头脑风暴，提炼思想。第四点是组织内容。第五点呢，是写初稿，然后第六点是修改。
这个公式其实是一个线性的思维，事实上我们可以转换思路，把它想象成是一个环形的转盘，就是我刚刚发的PPT中的那个转盘，那么我们可以从任何一个点开始。
2､接下来开始写作准备环节，这个环节有三个步骤
第一是要明确写作目标，这个十分的重要。比如说，你要写卡片给朋友，或者向某个单位申请一份工作。那么这些目标就决定了你要和谁说，该怎么说以及说什么，甚至说的情绪，这个大家可以参考高效能人士的七个习惯，就是以终为始，要事第一这几个原则。
第二点是要了解读者的需求。
除了自己的私人日记之外，我们写的文章都是有目标读者的。所以不妨设身处地的为对方想一想，他在读文章的时候，他在收到信息的时候，他的态度是什么样子的？以及他在读文章的过程当中可能会遇到什么问题以及他将下一步如何行动？这个想法就会让我们在自己的行文过程当中，边写边想，自问自答，这一点非常非常的重要。
这可以防止我们在写作中迷失了自己，最终写成一篇形神皆散的文章，就是我们常常会听到说下笔千言，离题万里就是这个意思。
那关于这方面其实是有练习的，建议可以从写使用说明开始，因为这会迫使你针对某件事情，要考虑目标读者，并且尽量简单清晰的表达。
第三就是头脑风暴。
因经常会听到有人会说，我好想写些什么东西，但是每次我在想表达哪件事情的时候，我就不知道从何说起，或者直接觉得实在也无话可说，对不对？那么在传统写作过程当中，我们加入头脑风暴这个环节就是非常好，非常好的一个步骤。因为它可以把所有的可能相关的内容排列在一起，用作写作的时候我们的材料。
比如说，今天晚上你准备参加某个宴会，但是你不知道穿哪件衣服比较合适，或者你也不知道配哪个首饰，会让自己显得光彩熠熠，那么大不了，就用笨办法把所有的衣服，首饰都拿出来，铺在床上慢慢选。那这个慢慢选的过程，其实就是一个头脑风暴的过程。
3､头脑风暴，几个小贴士。
第一个贴士，就是你想出来的点子越多越好,请你记得，要把注意力放在数量上，而非质量上。
第二点，就是不要审查，不要评论，无论好的坏的点子都可以写出来。
第三点就是我们要接受不同寻常的想法，充分发挥自己的想象力。
那么接下来，只需要合并和改进你这些点子，观察他们的相似之处，看看哪些是可以合并调整的，哪些是可以删除的。
我们需要把转盘拨回到第一部第二部，明确目标和了解读者，我们要考虑我们刚刚说的这些点子当中，哪些会对读者和目标真正有用，就好像我刚刚提到的选衣服的例子，对不对？就不考虑我们床上铺的那些衣服，到底哪些衣服是比较适合，今天晚上的宴会的场景。
那么你发现了没有，我在这个产品当中，我们又从第三部头脑风暴退了回去，这正是我要讲的一个重点。如果你希望能够写一篇好文章，你或许要在这个转盘上面转很多次，也有小伙伴会问我说，那么我能否直接从头脑风暴中归结出的好点子开始写起来可以吗？在这里我也请大家互动一下，开动一下脑筋，想想看可不可以？
互动环节：我可以跳开之前的步骤，直接从头脑风暴开始么？
当然可以，因为这是你这篇文章的，从任何一个点开始转动你的转盘。
1､去写这个环节，它分为几个点
第一是组织内容，第二点是写初稿，第三点的是反复修改，第四点是转动转盘。
第一点呢，组织内容
内容和素材，就是来源于刚才的头脑风暴，那我们如何去组织这些内容,我们可以按照时间的顺序，也可以按照重要因素的先后顺序，或者其它的逻辑性的框架，来把这些点子进行排序，那这就是框架式写作。
比如说，我是一个网红，比如说我要开个公众号或者抖音号，但是我不知道写什么，那我就要在做之前先设定一个框架，那我设立的框架，也可以分几个板块。
比如说我要写2019年的年度工作总结，那一般来说第一部分我们肯定会先写上一个年度或者上个月目标的完成情况，二讲的是年度总结，我可以写上了你上年度目标的完成情况，那在第二节我们可以写存在的问题和原因分析，第三节，我们可以写下个阶段的工作改进措施，那在第四节我们可以写下一个阶段的工作目标，五节我们可以写具体工作的目标分解和对应的责任人。
那么我之所以刚刚会强调框架式写作，我的目的就是为了帮助每个人能够建立结构化的思维，当我们有新的东西，现在素材进入到我们脑海中的时候，我们就可以融会贯通的使用，把它们挂在我们的框架上。
怎么来把这些素材进行框架的搭建，会有一个小窍门
有两个方法，第一个方法，就是拆书，拆文章。
就是比如说我们看到一篇文章特别好，或者我们看到一本书特别好，觉得特别显条理逻辑，那我们就要在中间找出规律，我们可以把这些规律，就把这些书或者一些文章把它拆开来，用Sunny老师教的思维导图的方法，我把它思维导图画出来。那你就会发现，大多数的时候，他的一级目录就是我们的框架。
那还有一个更简单的方法，就更讨巧的方法，那就是加入联机写作能力
比如说我想学关于儿童心理学的方法，那我要在百度那边可以选择搜索儿童心理学空格思维导图，或者儿童心理学空格脑图，就大脑的脑，因为很多地方他们会把思维导图，说成是脑图。那你就会发现，在百度里面跳出来的图片，一般就是前人研究出来的要点，那这个就是文章的框架。
那你可以借鉴这些思维导图，这些脑图上面的这些框架，进行自己文章的一个搭建，这就是一种站在前人的基础上，减少重复劳动的一个方法，这是一个非常非常讨巧的做法，的确可以解决一些实在的问题。
那么，这就是我刚才讲到的联机写作这些的窍门，这个窍门，我会在明天的课程当中会更加详细的给出一些方法。那完成了上面这些，这个第一点之后，我们开始到了第二点，
2､写初稿的环节
好了当我们能够进行到这一步的时候，其实我们的文章的框架已经初见雏形，那我们现在要做的事情，就是把这些框架上的这些点子，这些素材，进行细化和丰富，你开始准备着手写初稿，很多人都会在这一步卡壳，为什么呢？因为他们都希望能够把第一句话写成万古流芳，夺人眼球的金句，其实，这种完美的诉求，很可能会导致他们在无限制的拖延下笔的时间。
那么或许可能是吸引力法则，就是我们只要坚持写，我告诉你，这些句子就会慢慢的全部从脑海中跳出来，我记得小说家安德列，他有一句话特别棒，他说：我经常会等着句子在脑海中慢慢成型，然后才写出来，但更重要的是我能抓住他刚刚露头的那一点点，也许是开头，也许是结尾。那时候其实还看不清楚有什么，我就这么用力的一拉，剩下来的都跟着出来了。
如果你发现说下第一笔实在太困难了，或者你根本不知道怎么来写第一句。或者你的确有写开头恐惧症，那我这里可以推荐一本很好玩的书给你们作为练习。这本书呢，叫642件可喜的事情。
这本书非常好玩，这本书上面有642个选题，它每个选题都写好了第一句。你只要直接往下写就可以，这本书有的时候你们可以做游戏或者跟小朋友做游戏。把上面的大家可以随便翻到哪一页，然后就这个选题，大家可以海阔天空的即兴来发表一些演讲，或者即兴地把这个故事往下编，所以我觉得这本书也可以当成一本游戏书来进行，因为锻炼自己的口头表达能力也非常重要。
3､第三点，就是反复修改。
等你写完初稿之后，你一定会读一遍，简直就是臭狗屎，也许你心里会这么说，你甚至想把他立刻撕掉，海明威说任何一篇初稿，都是臭狗屎，所以你看，你需要的只是静下心来，把心态放平，将刚刚写的初稿一遍一遍的修改，当是用美颜相机给自己Ｐ照片的耐心，这边磨皮注意一下，用词优美，那边瘦瘦脸，删掉一些多余的句子，在加一点美妆，多一点金句的点题，折腾了几次之后你再看。哎呀，这是哪位小仙女？简直太美了是不是。
我们一定要允许自己有写不好的权利，一般来说，我们可以把总体写完之后再修改，有的时候，可能是过一段时间，再去看我刚刚写的这个段句子，你就会有很多不同的感受，你也许会有很多更新的灵感，更美妙的句子从脑海中铲出来。
那也会有小伙伴会问我说，那我们怎么改呢？
那这个修改的意义就十分广泛，比如说我们可以反思，可以重写，可以精简，我们也可以比如说校对呀，美化改错别字，其实你想改什么就取决于这几件事，一个是你的文章有多长？第二点是你的文章，想表达的内容有多复杂以及你觉得读者对你来说有多重要。
4､第四点，就是转动转盘。
这是在写作步骤的最后一步，那就是要让我们把转盘转起来，转的次数越多越好。一篇好文章，需要我们不断的打磨
举例：宇宙公民的设计师，她在有期power talk请帮忙看她的逐字稿，我当时读了一下之后，觉得文字非常美，而且还有情节，她的文章，主要是讲了自己，独自在几个城市旅行时的感悟，她把文章发给我之后，向我提了一个问题。
她我不知道我写的这个东西，对于宇宙公民来说有什么价值，我带着她的问题再读了一遍，之后发现，果然文章唯一的瑕疵就是她想表达的内容非常多，从而反而影响了重点，所以当时我就建议他再修改文章的时候，可以运用我的方法转动转盘，再次回到开始。别让他自己来确定一下自己的写作，目的是什么，读者的需求是什么？我要问他，比如说你这篇文章是写。在家里的生活中进行慢生活这个观点呢，还是你想表达城市和人们的情怀。沟通之后，他把那篇文章改成了人身修行这个主题。
我爱旅行，尤其是独自旅行。或许旅途孤独，却可以让我在孤独中觉察自己获得新的感受。这或许就是人生的寓意，无论你身居何位，最终你必然是一个人走。如何怀着充盈的内心来面对人生的旅程。来面对你遇到的每一段，是每一个人，都是我们毕生的修行。
觉得这样一改，它就可以把整个文章的内容，和人生休闲这个主题契合在一起，我们可以通过这个开头，把整个文章的主题全部串起来，点出读者有共鸣的主题，如果我们有更多的时间，就可以让我们反复的转动转盘，我相信一定会有更棒的呈现。
我们一定要记住，你是这个转盘的主宰，你可以从任何一部开始，只要你乐意。
第三大章节就是会写的章节。
在这个章节呢，分两部分，第一部分的是故事类写作，第二部分是文案类写作。
我们先从故事类写作开始，回到我们一开始，说的所有的文章都是有读者的，想让读者继续把我们的文章读下去，你尽量要达到这四个方面：有趣、有用、有料、有力。苏本华说：写作者的使命是使得细微的事件引人入，即便是写一件小小的事情，也常常很有画面感和思辨感的。
如何通过短短几行字来达到这个效果的呢？
1､ 专注细节
第一点呢，就是专注细节。
我们一定要带着正念去感受周围的环境，我们不妨拿放大镜去搜索细节，去关注生活中细微的美好，比如说你记得吗？刚刚在一开始的时候，我请各位做了三分钟的冥想。那你还记得当时那个感受吗？你有没有感觉到有什么特殊的地方？比如我，我就能够非常清晰地感觉气息是如何通过鼻腔，从我的前头像流水般的涌过天灵盖，一直慢慢的流淌到我的后脑勺，然后划过我的脊椎后背丹田
2､第二点就是多呈现，少叙述
好的故事，其实并非是靠叙述的，而是靠呈现。比如说我们要描绘一个城市爆炸之后的场景，如果你说，这个城市炸得很惨，那这是小学三年级的水平对吗》
那你也可以说成是满目苍夷哀声四起，太可怕了，那这样的写法其实是小学六年级的水平。
他们的问题在于，画面没有温度，也无法把读者带入进来。那么我们来看一下日本小说家的小说黑雨中，他在描述日本广岛投放原子弹后沦为废墟的场景他是怎么描述的？
他描述了太阳照在破碎的窗玻璃上的反光，他描述了倒塌的房子，死亡的气息和苍蝇。他这样说道，反射出来的光如此强烈，走在其中，抬起头看一眼都觉得异常的困难。死亡的气息比昨天热一点。成对的苍蝇覆盖其上，你看这几句话就是多维度的呈现，画面就立刻十分立体，让读者对发生的一切感同身受。
3､ 动用五感
那五感是什么五感呢？
五感是五种感觉：触觉、视觉、听觉、嗅觉和味觉。
举例：去上海外滩美术馆看画展，在一个走廊的尽头，看到了两幅油画，分别画的是圣托里尼的早晨和傍晚，看着看着，我就被其中的一幅清晨给吸引了。
画面实在太传神，几乎可以感受到岛屿上迷蒙的薄雾，带着微咸气息的空气，潮汐的一次次涌动，海鸟在浅金色薄雾中振翅长鸣的脆响。
我觉得这个艺术家，他运用笔法强烈地调动了我的五感，让我对这个画和这个岛屿产生了心理感知，所以那一刻，我被打动了，所以大家请看，小号在文章中达到类似的效果，就要在呈现时充分利用这五感向读者带入到作品当中去。
总结：
今天第三个章节，其实就是教了大家三个方法：比如说专注细节，多呈现和调用五感，这里我要再次强调心流体验这个重要性，进入写作的心流体验呢，一般来说需要五个关键步骤来帮助实现。
第一是先从内心接纳，知道写作这件事情是非做不可的。第二件事情，就是因为每个人的写作水平不一样。你需要将任务的难度设置在跳一跳，能够够得着的这个阶段。第三呢，就是当你在进入心流状态之前呢，要给自己一个暗示。第四，就是要有一个不被干扰的环境，第五呢就是给完成任务的自己适当的奖励。这样会有助于大家更好的来体验心流的感觉
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