小心头脑的声音

昨天的情绪上头，让我再次明白一件事，那就是：我们的情绪很多时候是被头脑挑唆的。

比如你本来因为这件事没做好生气，头脑会给你播放很多其他关联的事情，会告诉你他上次也做错了，会告诉你以后也不会好.....

反正就是，只要你顺着这个念头声音往上爬，你的情绪就会爬升的越高，你就越歇斯底里。

一般来讲情绪的发泄是希望得到关注，如果大家都希望得到关注，就不免会互相比较。比如我做的多，你做的少。或者你做的很垃圾，我做的好等等。

其实这种争论没有什么对错结论能出来，大家都只是在发泄。

而这样的情绪出来之后又会加深内心原有的认知。

比如：为什么什么都是我的责任？你什么都给我做？

这次吵完了可能好几天，默默做事了。

但是累积的情绪会再度出现，爆发。

下次吵，也还会是这个理由。

归根结底，这个信念会吸收养分，把那些认为能佐证这个理论的事实拿出来证明，你看，我的想法是对的，你就是在这样对我。

心理学上，这也叫做“自证预言”。

我们其实都在做自证预言，比如有人天天担心伴侣出轨，结果真的出轨了。

到底是怎么样运作的我还不是特别确定。

但是昨天的经验给我的感觉就是，要小心头脑的声音。尤其是情绪上来的时候。

头脑给你放出来的东西会比实际的更严重，更让你生气，更让你伤心，甚至让你感觉过不下去。

所以，我昨晚意识到这点之后，我就打算头脑的声音，取而代之去念4句话，同时关注呼吸，把注意力从那里带走。

生活中这样的事情屡见不鲜，头脑不停地去定义，去搜集证据，去让你捍卫自己，甚至不惜攻击别人。

没有对错。头脑这样做也不是错的。

关键是要让自己时刻明白，你有选择，可以不听头脑的挑唆。

这样才能在当下安住，如果听头脑的，会一直给你播放过去，或者未来的可怕影像。

另外，我今天状态不是很好，列的任务又比较重，我在想干脆放弃不做了。

后来我明白了，我要做的不是放弃，而且先做，哪怕只做到一半，那也是加深了行动的烙印。

如果我选择不做，心目中对它的恐惧感会加深，以后只会越来越难去做。

谢谢你，我爱你，对不起，请原谅我~

谢谢你，我爱你，对不起，请原谅我~