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当拖延症犯了不想做事时,先“起飞五分钟”,亲测有效!

当拖延症犯了不想做事时,先“起飞五分钟”,亲测有效!

作者: 莫浅依 | 来源:发表于2017-11-28 15:13 被阅读92次
“五分钟起飞法”

不知道你们的周末是不是一起床就只剩下了半天...

早上7:00, “中午要回家拿厚衣服吃午饭,要洗衣服,还要去配眼镜,我得早点起床。”可是一想到水那么凉,算了还是在温暖的被窝多睡一会吧。转个身,就真的睡了。

迷糊中打开手机:“呀,八点半了!要洗衣服,还有好多事,不行,我要起床了!”可是,(翻翻手机)发现《亲爱的客栈》最新一期更新了,“先看一会儿吧,就看个开头,然后立即去洗衣服。”

一集看完了...“哎呀,原来上次预告里李菲儿传授经验的那段,这期并没有播多少啊......”(意犹未尽中)

无意中看到表——“十点了?!哎呀妈呀,衣服还没洗呢!”着急忙慌起床,把衣服胡乱丢到洗衣机里,早饭也顾不上了,匆匆出门踏上回家的路。。。

这是我上上个周日的经历,不出意外地——想法很美好,奈何因为拖延,时间不够,事也办的差三落四。

《做,就对了》这本书中提到:

“在考虑是否采取行动的那一刻,你的即时感觉可能会成为重要的参考因素。但是,在采取最好的跟进方法时,你的这种感觉并不总是非常可靠的参考因素。”

如何应对事情搁置,再难以接续上的情况呢?——用“五分钟起飞法”。简单讲,就是当行动被即时感觉所把控而出现拖延的症状时,什么都不要想,先去做5分钟。

比如说,要开始写文章了,可是注意力一直不能集中,这时候就要用“五分钟起飞法”:退出微博,电脑桌面上只剩下所需的资料,办公桌上收拾干净,手机也放远一点,打开空白文档,输入标题,写下去......一旦开始,就不会真的只写5分钟。

再比如读书,当你坐下来打开书,先看5页内容后,往往不会就只看5页内容。

“五分钟”不一定要写出什么佳句,不一定会读到眼前一亮的经典,但一定会是个有效的开始。

此刻,我正在桌上只有鼠标和键盘的办公桌前,用五分钟起飞法开始写下一年的工作计划,那么你呢?

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