对于广大的上班族来说，难得有一场这样的长假，特此献上此文，能给你带来更多的思考，帮你不留遗憾的度过这四天。
01
不懂休息的人=会上班的猪
周国平发过一段有趣博文：
人=吃饭+睡觉+上班+玩。
猪=吃饭+睡觉。
代入：人=猪+上班+玩。
即：人-玩=猪+上班。
结论：不懂玩的人=会上班的猪。
不会休息的人=会上班的猪。
个人的生活质量主要取决于闲暇的利用方式，但90%的中国人不懂得怎么休息。
02
没有比刚刚度过假的人更需要假期的了
清华大学曾经做过一个调查：放假回来，你的状态怎么样？排名第一的答案是——累。
每次长假，你是怎么度过的？排名前几位的答案是这样的：
补觉
急行军式旅行
刷电影刷电视剧
宅家里玩游戏
胡吃海喝去KTV
酒吧等嗨到三更半夜
这样放肆过长假，既伤身体又无意义，所以每次五一、国庆、春节等长假归来，你都感觉疲倦、空虚、焦虑……英国作家埃尔伯特有句名言：“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了。”
“姿势”不对，越休越累。
03
休息的悖论
社会学家发现了两个休息悖论。
第一个悖论是：“半世纪以来，人们可自由支配的休息时间总体上一直呈增加趋势，但人们主观上却觉得自己的休息时间在减少。”
正如我们常常所感叹的：“感觉还没耍，假期就过了。”
第二个悖论是：“休息的意义本来在于恢复疲劳、放松神经，重燃生活的热情，但现在人们休闲之后，却往往觉得很无聊很疲累。”
正如我们常常所感叹的：“休个假，比上班还累！”
为什么会这样呢？那是因为我们根本不懂得休息，不知不觉就陷入到两个悖论之中。
04
不会休息是因为你不懂"心流"
那我们该如何休息呢？在展开说这个问题之前，我先谈一个名词——心流。
“心流”是心理学家米哈里创立的概念。当心流发生时，我们会感到：
完全陶醉于正在做的事情当中。
内心感觉无比纯净。
内心会有一种宁静感。
感觉自己超越了日常现实。
超越了时间，忘记了时间的流逝。
甚至超越了自己，忘记了自身的存在。
如果有心流发生，我们就会获得很大的放松度和满足感。也就是说，我们从休息中获得放松和满足的程度，并不取决于休息时间的长短，而是取决于休息能够产生多少心流。
米哈里说：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。”
被动式休闲是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或专注力的活动，如刷手机、聊天、听音乐、看电视等。主动式休闲是指需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好、运动、读书等。
被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。我们该如何休息呢？答案就是：减少被动式休闲，投入到主动式休闲之中。
05
读书，是最低成本的社交
周国平说过一句有名的话：“一个真正的写作者，不过是一个改不掉写日记习惯的人。他的全部作品都是变相的日记。”一本书，就是一个人。看一本书，就是在与一个人对话。
所以木心说：读书是最低成本的社交。书架添了罗素，家里就有了罗素。书架添了庄子，家里就有了庄子。书架添了胡适，家里就有了胡适。
你只需花那么一点点金钱，就可以把无数先人大哲请回家，在更深人静的夜里，和他们把手交谈。把他们的知识变成自己的见识，把他们的经历变成自己的经验。米哈里研究发现：深度阅读非常容易产生高心流。
所以假期休息，不妨阅读一两本一直想读而未读的书。
06
运动，是最好的休息
2003年5月22日14点37分，52岁的王石成功登上珠峰，成为中国登顶珠峰年龄最长者。其实，王石不仅登上了珠峰，他还登顶了世界七大洲最高峰，更徒步到达过南极和北极。全球完成“7+2”探险活动的人不超过十个，但王石就是其中之一。
在工作之余，王石最多的休息就是从事户外运动。“每次登山归来，感觉都好极了，浑身血管脉络非常舒畅，人非常轻盈，仿佛透明一般。”
问大家一个问题：产生心流最高的主动式休闲是什么？你一定想不到答案。米哈里研究发现：排名第一的竟然是体育运动。
所以，对脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉，而是进行体育类运动，特别是你喜欢的。
07
爱好，最容易提升幸福感
王羲之5岁就爱上了书法，天天练习，痴醉入迷。11岁那年，发生了一件趣事。那一天，书童送来馍馍，催他赶紧吃：“今天有你喜欢的蒜泥。”
王羲之头也不抬，像没听见一样。仍然入了魔似的看帖写字。
馍馍都快凉了，他仍然不动嘴。书童只好说：“我只好去告诉夫人了。”
一会儿，王羲之母亲赶了过来，她原来想训斥王羲之来着，
可一见王羲之，就噗嗤笑出声来。
王羲之回头：“娘，你笑什么呢？”王夫人捧着肚子：“你看看你手上的馍馍。”王羲之一看，自己也乐了起来——原来，他把墨汁当成蒜泥蘸了。吃得满嘴乌黑，竟是浑然不觉。
米哈里研究发现：在主动式休闲里，从事自己爱好之事所产生的心流，仅次于体育运动而高居第二位。所以，米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”
08
完成一次真正的旅行
经常旅游的人多，但会旅游的人少。我们大部分人的旅游是这样的：“上车睡觉，下车屙尿，景区拍照，回家一问，什么都不知道。”
旅游是一种容易产生心流的休闲方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行军式、看人头式的旅游。
什么是真正的旅游？如果你看过“旅行应做的50件事”，你就知道什么才是旅游：
全程脱离网络、手机
在旅行中学会新的技能
看一次当地传统的表演
和出租车司机聊天
去吃只有当地人才知道的餐馆
与当地人交换手信、纪念品
逛每个地方的博物馆
学一些简单的当地语言
跟随当地人参加庆典、派对
去当地校园游览
…………
这样旅游一趟回来，你会获得极大的意义感和满足感。
09
顶级的休闲，是心灵的沟通
很喜欢苏轼的《记承天寺夜游》：“元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。”
此文是闲情逸致真是让人神往啊！携闲友，看闲景，聊闲情，“哪个夜晚没有月光？哪个地方没有竹柏呢？只是缺少像我们两个这样的闲人罢了。”顶级的休闲，是心灵的沟通。
问一个问题：你上次和爱人、父母、孩子、朋友深入交流是什么时候？我想，大半的人都记不得了吧。我们平时都太忙了，忙得总是忽视身边最亲近的人，而且，我们总是习惯于去伤害最亲近的人，因为我们的能力往往只限于伤害最亲近的人。
所以，不妨趁假期的时候，深入地和最亲近的人进行沟通，互相交换你们心中的灵魂。
10
性是检验真爱的唯一标准
你知道中国有多少夫妻在过着无性婚姻吗？
中国人民大学教授潘绥铭做过一个全国调查，结果发现：已婚或同居情侣中，每月连一次性生活都不到的人达28.7%，近一年都没有性行为的人达6.2%。
这两个恐怖的数据表明：性生活，已成为很多家庭的奢侈品。
很赞同作家艾小羊说的一句话：“性是检验真爱的第一标准。判断喜不喜欢这个人，就看想不想睡他，想睡不一定是真爱，也许只是情欲，但不想睡就是不爱。”
问个问题：你有多久没和爱人好好做爱了？我想很多人都会陷于沉默。
作家伊姐讲过她朋友小野的经历：“情人节，我问小野是怎么过的，她绘声绘色描述了全过程：哎呀，那天熊孩子终于睡着了，我交代完保姆，就赶紧去了酒店。过了一会，有人敲门，我问：“啊”。熟悉的声音回复：‘警察。例行检查。’
开门后，老公穿着‘警服’，一脸严肃地说：‘今天是扫黄打非重点日，执勤方式有点特殊，需要你配合检查一下身体。不过我们没有医疗设备，只有手铐、皮鞭和电棒……’”那天晚上，小野爽翻了。所以，对于长假来说，最好的休闲方式，也许就是这样精心制造一场完美的性爱。
11
与大自然谈一场恋爱
也喜欢张岱的闲文《湖心亭看雪》：“崇祯五年十二月，余住西湖。大雪三日，湖中人鸟声俱绝。是日更定矣，余挐一小舟，拥毳衣炉火，独往湖心亭看雪。雾凇沆砀，天与云与山与水，上下一白。…………”
这篇文章把“人亲近大自然所获得的快乐”展现得淋漓尽致。英国BBC做过一项万人研究，你觉得最好的休息方式是什么？排名第一的是：亲近大自然。
米哈里也说到：亲近大自然，能产生高心流。如何亲近大自然呢？答案是：深入。比如——花一点时间等一朵花开。看一片初春的嫩芽绽绿。听一夜窗外雨打芭蕉声。躺在吊床里，静静地看星星。…………
正如苏轼所说：“惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”
12
怕麻烦的人，享不了好休闲
去一位朋友家小聚。他问：喝什么？我说：茶吧。于是他立即忙碌起来：净手，烫杯，温壶，洗茶……
我说：随便泡一杯就行，不用这么麻烦。他笑笑：不麻烦的。
泡好，他给我斟了一杯。一喝，我感叹：真是轻浮无比。然后，他说了一句让我永生难忘的话：“真正热爱生活的人，从不嫌生活麻烦。”
其实，休闲也是如此。一直以来，我们都陷入了一个误区：
就是在追求休闲的快乐时，总是想竭力避免休闲的麻烦。恨不得把休闲过程中所有的事，都交给机器、工具或他人代劳，自己什么都不做，只是享受就可以了，
殊不知正是因为缺少深度参与，我们的休闲才那么无趣和疲累。被动式休闲：不需要消耗体力，不需要动用脑筋，不需要投入专注。主动式休闲：需要消耗体力，需要动用脑筋，需要投入专注。
只有不怕麻烦的人，才能获得真正的休闲。
祝大家愉快的度过五一长假，如果你也觉得这篇分享很有意义，欢迎转发。
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