当我跑步的时候我在想什么？ 村上春树有这样的一本散文书。
减肥其实很简单，三个字：热量差。 五个字：坚持制造热量差。
制造热量差，当你坚持制造热量差，坚持每天消耗的热量远远小于摄入的热量时，身上的肉也就一点一点减少了。
坚持减肥也很简单，三个字：成就感。
说到底，就找到做这件事情的好处，给自己带来的那种快乐和爱心，自然就坚持下去了，不是刻意去做什么，而是自然而然地去做。
比如，当你喜欢一个人的时候，你总想把自己打扮的好看一点，只要去见ta， 就会打扮，因为打扮会带给你更多的快乐。
只有尝到甜头，才能坚持去做。想减肥的时候，可以尝试去买一些好看的塑形运动衣，看到镜子里的自己变美了，更有动力动起来，吃饭的时候总会想得保持身材，于是也就能控制住少吃了。
这两天在早起跑步，今天是第二天。 去年有一段时间我也每天早上或晚上会去门口的公园跑步， 那时候我还没开始健身。
对于健身这件事还一无所知，所以关于运动、关于锻炼、关于减肥、关于体能等等都还没有这么多的感悟。
昨天早上跑的时候，遇到一个老人家在锻炼，大约有七十多岁了，我照着他的样子做他的动作，他笑了，说了一句粤语，我没听懂，只是傻笑。
今早又遇到他， 也照着做他的动作，他开心地为我鼓起掌，随即竖起了两个大拇指，我也笑了，并没有讲话，老人家看起来年纪挺大了，我推测因为不大听得懂普通话或者即便听得懂，我也不一定能听得懂他的粤式普通话，肯定又是一阵费力的沟通。不想耽误跑步的时间，只笑着回应了就继续向前跑。
今天本来是打算五点半就起床的，因为昨天发现，六点二十分的时候，太阳已经爬上来了不少。六点半的时候，已经很晒了， 应该在六点半之前就结束跑步。
可是早上五点半的闹钟响了还是没有起来，昨晚去健身房练过的腿部力量训练带来的身体酸痛感产生了，一动也不想动，只想继续睡着。
昨天还特意早睡， 十点就开始洗漱，十点半之前已经睡了，想着得睡够7小时才行。还是睡到了六点才起。
起过早的话，看似在到处活动了，但身体往往还未苏醒，尤其是天还麻麻亮，万籁静寂之时，那种瞌睡虫就像钻在了身体的每一个细胞里，只想继续躺上床继续睡。 夏天还好，待天冷时，冬天，早起就更难了。
但，一天一天地坚持下去，找到成就感， 坚持就变得容易很多。 因为对起床之后的事情有了期待，期待那种出去见到同样出来跑步的人，那种未曾言语的碰面，就像是一场无声却又彼此心照不宣的赴约。
大家互不相识，也未曾对话，更不是对方姓甚名谁， 但，每天在固定的时间碰面，时间久了多少都会有意无意中观察对方，然后形成一种默契。
之前去健身房练的时候也一样，每天见到和自己一样来坚持的人。 有时也会互相微笑点点头或打个招呼。 哪怕是微笑的情绪调动，都能让人有不一样的体验。 情绪给人的体验是鲜活的，这种鲜活和生机感消除机械式的枯燥，也使得坚持变得有趣些。
于是，好奇心和不服输的劲头，让我要坚持每天去赴这样的约。 看看今天对方来了没有，告诉自己，今天我又坚持了。
清早，空气也是特别新鲜的，走出家门，去到公园，哪怕不跑步，就是随意地走走，也会贪婪于大口大口呼吸清新的空气，这对肺是很好的。
夏天的公园里草木茂盛，视野开阔，到处走走看看，进入眼帘的都是生机盎然的绿色，平日里看多电脑和手机的眼睛，终于能得到彻底地休息与放松。
跑步来，就有风。幸好今晨的太阳不是特别刺眼，天气带一点儿薄云，勉强遮住那耀眼的光芒。 同样是六点二十分了， 不如昨天那样晒。
还是要调整到五点半就跑才行。 平日里坚持去健身房做力量训练，强度不要太高，今年自从我自己练习以来，每次都是做三个动作，每个做动作4组， 共12组， 约半个小时就做完了， 一个动作约10分钟。 加上在路上来回20分钟， 再接水绑头发磨磨唧唧耽误一会，差不多就刚刚一小时。
去年，我跟着教练上课，总共大约上了一百三四十节。每次都是上一小时课，一小时，做4个动作，每次只练一个部位，比如，今天练背，明天练肩，后天练腿，休息一天，再练胸，或者体能，继续练背或肩。如此循环。
跟着教练上课，时间总是不那么自由。往往提前很久就开始有心理压力，知道在那个点约了课就得去。 上完课之后，再自己做大约四十分钟有氧运动。
每次时间都要花两个多小时。 时间久了也厌倦。 今年就只是自己去练了，去年已形成了规律去健身的习惯，也找到了那种坚持的成就感，放空感。 没有人监督，自己也能去坚持下去。
但每天都去健身房也有点腻， 我总觉得那里面空气不流通。 很多人出汗，空气很混浊，有时甚至闻道一股子橡胶的胶皮味。也腻了每天下班回来去走一样路，见一样的人。 早就想换个场地锻炼了，奈何附近只有这一家健身房。
那就在公园跑吧，早晚分开，也很不错。
今早在拉伸的时候，某一个瞬间，突然找回了那种身体的轻盈感。 我感慨，任何事情都还是要坚持，坚持才能看到成效，时间的复利性比我们想象的更厉害。
无论是增强体能还是减掉多余的脂肪，其他别的事情也一样，都贵在一个坚持，每天坚持，时间久了体能也就上去了，身体也就瘦下来。
三高、脂肪肝、爬楼喘气，动一动就出汗，这里那里不舒服，甚至脸上斑斑点点等各种身体的小毛小病都会在不知不觉中降下来甚至消失。
一个从来都不怎么运动的人， 和一个经常去运动的人，哪怕是微小的坚持， 体能也都是不一样的，坐着感受不到， 动一动，跑一跑，有基础就是有基础，是完全不一样的效果。
坚持，就是一点一滴的积累。 聚沙成塔，集腋成裘。
无论要做什么，都先从一点一滴地着手开始吧。
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