好好睡觉，天天向上

一说到睡觉这个问题，各位看官也许会想，怎么又谈睡觉啊？睡觉谁不会呀？连傻子都会，可是你只是每天睡觉了，你真的睡好觉了吗？

接下来结合我自身的经历跟大家来聊聊睡觉，这个谁都会但不是人人都能做好的小事：

01 谁睡得晚？

当今社会，睡太晚已经不罕见了，各行各业无论男女老少，多半都有过熬夜的经历。熬夜的人说过一句特矫情的话：“我们熬的不是夜，是寂寞”，也许真的有人熬的是寂寞吧，但我相信还是有很多人根本不知道自己熬的是什么。

特别是广大上班族们，下班回到家早的七八点，晚的可能得九十点钟了，于是只能随便打发一下自己的胃，然后便习惯性地或拿起手机刷刷刷，或抱起平板看看看。也许手机和平板能带给他们短暂的放松和慰藉，但时间一长带来的只剩下空虚和茫然。

他们不知道如果不看手机和平板还能干什么？看看书吗？算了吧！一看就困还不如不看；运动一下吗？算了吧！上一天班已经很累了、真是不忍心再折腾自己了。于是继续刷手机、看平板，看着看着时钟就指向了十一点，有点困了，可以去洗漱了，洗漱完已经十一点半，终于可以睡了，一天又这样过去了。

我想这种场景可能每个人都经历过，不止是上班族，学生党和一些已经退休赋闲在家的老年人可能也体会过，但每天这么晚睡真的对身体没有任何影响吗？

02 睡得晚有什么坏处吗？

晚睡，其实最伤的是肝。肝主藏血，起着贮藏并调节血液的作用，肝气只有生发并疏泄得当，血随气行，才能供给我们身体在白天活动时所需的足够血液，保证四肢关节灵活、行动自如、头脑思维敏捷、情绪舒畅。但肝白天工作了一整天，到了晚上也是要充电的，只有在睡眠状态下，肝血才能进行正常的新陈代谢，为接下来的一天做好准备。

肝也是五脏六腑的‘将军之官’，我们都知道在古代任何一个国家，如果将军不司职，有勇无谋，国家必定出乱子。那么我们身体的将军出了问题，我们的身体也必然会出乱子：比如肝气生发太过，导致一个人脾气急躁、没耐心、做事毛手毛脚、考虑事情冲动不全面；再比如肝的阳气不足，导致一个人做事畏手畏脚、优柔寡断、犹豫不决。而晚睡则是伤肝的元凶。

人在正常时间睡觉的话，肝会自动清除血液中的毒素，但熬夜之人则反其道而行之，时间一长，血液中的毒素变得越来越多，血液也变得越来越浑浊，而胃经是血气很充沛的一条经络，眼睛下方正是胃经的起始点，较容易沉淀浊物，所以熬夜的人通常都有黑眼圈或眼袋，这正是血液浑浊的体现。

03 晚睡之后的我

虽然晚睡有这么多坏处，但有时还是控制不住自己晚睡的脚步。

我平时算是一个早睡的人，但最近在简书上写诗写的有点多，每天最少一首，多则两三首，导致我每天晚上十点多躺下之后，脑袋里还在想关于诗的那些东西。太兴奋了自然睡不着，于是最近连续几天，我每天晚上真正睡着都得将近十二点了。常言道：不作就不会死，连续几天的晚睡之后，我真的感觉到了身体的不舒服。

首先是皮肤暗沉、气色不好、长痘痘，以前我的脸虽然算不上非常白皙，但好在不爱长痘再加上气色挺好，所以我一直没怎么为面子工程操过心。但最近脸色发黄、么有光泽、太阳穴周围也长了好多小疙瘩，看着镜中的自己好像离黄脸婆不远了，我真的是欲哭无泪呀!

然后是早晚刷牙会出血，以前我几乎不会牙龈出血的，但最近早上和晚上刷牙的时候都会出很多血，我真是好怕呀！说什么以后也不敢熬夜了，我熬的不只是脸，也是命啊！

我们或许都有这样的体会：年纪轻轻的时候别说是熬夜了，就是通宵都问题不大，照样精力充沛活蹦乱跳、脸上连颗痘痘都不长，第二天若是累了就多睡一会，一觉醒来又是一条好汉。可不知道从什么时候开始，晚睡一天第二天起床都没精打采的、整张脸更是没法看。

二十岁之前的身体那才叫是你的手下呢，任你怎么摸爬滚打，它都不忍心折磨你，照样让你光彩照人朝气蓬勃。可是二十岁之后你再多折腾一下试试，它会让你知道谁才是老大！不是我们老了，只是身体没那么抗造了，所以我们更得好好爱它呀。

04 早点睡有什么好处吗？

其实晚上的9点-11点是睡眠的黄金时间，这个时间段是属于亥时的，中医的十二时辰对应着十二生肖，那么亥时对应的生肖是哪个呢？是猪，我们都知道，猪最爱做的事就是呼呼大睡了，而亥时我们最适合做的事也正是像猪一样呼呼大睡，哈哈。

而且在亥时熟睡可濡养百脉、强身健体、美容养颜，很多百岁老人就是长年每晚都在9点左右就入睡的；想变漂亮的女孩子也可以选择在亥时熟睡，坚持一段时间，你会发现皮肤变得光滑透亮白里透红。

那些一沾枕头就着的小伙伴可以选择在晚上10点钟左右躺下，而躺下之后得翻来覆去至少半个小时以上的小伙伴则可以在九点多就躺下，这样就能保证在十点半前睡着了，长期早睡的好处，谁试过谁知道哈，真不用我多说。

愿所有看到本文的小伙伴都能好好睡觉、天天向上，越活越年轻。