今天练腹，跑步8公里52分钟。
1. 平板支撑，四组，每组一分半。第一组做了一分钟，标准完全没问题，第二组加了三十秒就有点吃力了。
2. 侧起，左右各一分钟算一组。两脚叠加，一只脚落地，一只小臂撑着，另一只手插着腰，全身颤抖。燃烧吧，小宇宙。
3. 卷腹摸膝，下去的时候下一半背不用贴到垫子，练到上腹部。一组50个，可以快速起利用惯性。
4. 反向举腿，抬起腿，脚往头的方向伸，慢慢下放，练到下腹部。
听着陕北高原的白鹿原，朴实到泥土里的生活让人感觉缓慢和踏实，那是一饭一蔬的日子，春播秋收、日起日落，有枯藤老树昏鸦。那是远方，那是别人活腻了的生活，简单也有挣扎，每个人都有各自的业障都有各自的课业。眼下我的课业就是除去身上的一团肥肉，随时和心里扬起的恶魔本我做斗争，急不得，越急反弹越快。治大国若烹小鲜，减肥亦是如此，文火慢炖，尚能求得好果。
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本文标题：减肥肉若烹小鲜，53rd time
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