1.DOC 法则

先做————边做边观察————修正。如此往复，能力不断提升。这个方法是做中学，学中做，最为实在。在行动中发现问题，以问题为导向去攻克来扩展自己的这块技能领域。其实即使开始做的很笨拙，但这也这是脚踏实地的累积。起先不要对自己太高要求嘛，先完成后完美。例，我不太清楚这个读书清单要怎么写，第一篇根本不知从何下手，写总比不写好吧，第二篇隔了几天写，按照建议写，可还是没对上路。那是否就要放手呢？不，要继续，因为前两篇让我慢慢感觉到自己的进步。若持续100天下去，也许我的写作手平会提升一个台阶，比之前的自己优秀点，这不就是最好的奖励嘛，不一定非要成作家嘛。

2.旁观者角度

这个方法适用于当你感到压力时或是不知所措时，跳出自己的视角，用第三者的角度来看待这事，也许你就会有突破口。方法：以第三人称的角度给自己写一封信。

什么是压力?即眼前事已不在你的掌控中，也不知道该如何解决。每一天我们都 会面临各种压力，若不找个方法从中解脱一分钟，总这么累下去，想想就累，不妨用第三者的视角来看待你目标的困惑吧！

3.调整解读方式

一直觉得自己的人际关系糟糕透了，不喜欢与人交流，认知却不熟悉的人总会让我很恐慌，很焦虑。以为自己心理方面出现了问题。但经高手一点拔，这是正常的，两者本不熟悉，却强装熟悉，本就是强人所难，熟悉是需要一个过程，是需要双方付出努力的。

4.从实际出现设定目标

目标设定了，我就想要这个结果，过程会怎么样鲜少考虑。可在实践中，吃了不少苦头。上半年跟老大学目标设定，目标没有从实际出发，执行不到几天，就卡住了，进行不下去，在这个坑上卡了很久出不来，各种负面情绪都 来了。事后经老大点拨，卡住了，就根据实际进行调整，没事，继续走起。目标是用来指明方向的，而不是用来提醒我们离终点还有多远，这就是自己之前一直没有想明白的，搞 的自己很焦虑。

5.事先想好解决方案

目标设定好了，在实施中肯定会遇到各种问题，把我们能想到的障碍都写下来，然后再把你的解决方案也写下来，别管它是不是可行，是否最优。好处是，在遇到问题时，你不会不知所措，直接把你的宝典合出来一查，哈哈，解决了。

6.流程是实现 目标的手段

如目标是减重10斤，那你要做些什么事呢，每个阶段你要都什么呢？若只是给你一个大框架，没有细节，你是否会抓狂，也很容易放弃是吗？但是给你一个具体的流程方案，如这一周你要吃什么食物，做什么无能运动，再周又是什么时，是不是更有信心点呢？还记得那个马拉松的故事吗？

7.走神

明明活在当下，总时不时的忆往昔，畅想未来。解药是：“然后呢”给自己来一句。往昔，未来对于当下的你有什么呢？当下不是最该珍惜的嘛。

8.拥抱无常

最近也被无常这个观点给打脸。以往总觉得事物是定的，家人，周边的一切都是确定的。可细想，是吗？哦，不是，突然心慌。幻想自己不是父母的孩子，不是单位的员工，不是爱人的爱人，我是谁，是一团肉，还是一堆化学元素，我是谁？这刻在，那下刻又在哪，我是活在真实世界，还是只是我的幻想中？

9.强大的内心

在逆境中，我们需要强大的内心。若没有它，我们会崩溃。逆境是试炼石，它会让我们变强，只要走出来，我们的内心将比之前更强大，有没觉得像修真小说里的修行呢?我们修的是心。

10.以变应万变

世界每时每刻都在变，你这一秒的想法还和前一秒一样？我们学习是为什么呢？不就是求变，让自己变得更好，更出彩。

  2017.12.8