一、为什么越坚持越失败
1.坚持的5个误区
a.坚持让你不开心
b.没有支撑的坚持只是口号
c.坚持是“无能者”的借口
d.博一时安全感的救心丸
e.哗众取宠的噱头
2.坚持是什么？
a.坚持是目标达成中保持固定标准的一种要求
b.坚持是一种把自己从舒适区向外推的力量
从舒适区到学习区--有益
学习区到恐慌去--有害
3.正确的“坚持”
策略和原则：保持灵活和弹性
短期：可以使用“坚持”
长期：”安静而持续的投入“
对于……，我要保持安静平和的状态，持续的投入下去
二、不是所有的事都要养成习惯
成长的两种方式 ：
问题导向（自行解决、教练、咨询、答疑）
期待导向（学习、交流、刻意训练、习惯养成）
习惯养成是一种刻意训练的方式，是在有充裕精力、能力状态下的一种自我提升方式
核心要点：习惯要分类分层
高效能人士的7个习惯都是元习惯。元习惯一旦养成，特别不容易改变
表层习惯非常容易受到外部的影响改变，只是习惯化。
习惯养成对象：通过养成表层习惯，强化元习惯，一切都是为了元习惯。
常见的元习惯：
积极主动、要事优先、以终为始、刻意训练、作品声音、利他主义、双赢思维、知彼解己等
三、习惯养成的模式和状态
习惯养成=火箭发射类似
习惯养成难易不同、不同阶段投入的时间和精力也不同
改变的阻力：从现状改变到目标状态所需要全部投入的总和
不同习惯的改变阻力不同
不同习惯阶段的改变阻力也不同
习惯养成的三种状态：
1.反抗:很想放弃、易被影响
2.厌倦:感到厌烦、无趣
3.挑战:没有压力、感觉失落
状态和阶段的关系(以三十天为例)：0-10天:反抗、厌倦 10-20天:厌倦、挑战 20-30天:反抗、挑战
不同状态的策略选择：
反抗状态：关键是让自己有信心，让自己相信自己是可以做到的。坚持、不在意结果、从简单开始、记录结果
厌倦状态：不要太僵化导致失败，设定变化的（e.g.每周看3次）设定例外、模式化、增加变化、给与奖励(第二章着重讲)、设定惩罚
挑战状态：考虑价值增加难度、扩大范围、整理总结
工具：IF……then…… 对应上面的不同状态的选择。
四、失败不是你想象的样子
1.正确理解失败：
每个人都习惯成就感
习惯养成是一种关注能力提升的训练方式
挫败感才能带来成就感
中断不等于失败，放弃才是真正的失败
失败比成功更重要，把失败改成未达标。
失败是一种提醒、反馈、改进的契机
2.从失败中获得习惯养成的力量：
l从每一次未达标标中获得力量和经验，来防范未来的风险
l经验萃取五步法(话术版):
觉察失败:今天的训练达标了么?
标准差距:这次训练和标准之间有什么差距?
问题发掘:是什么因素/问题造成了这个差距?
解决方案:用什么样的方法可以弥补差距,并防止这个问题再次发生?
经验整理:我可以从这次问题及解决方案的思考中获得哪些经验?
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