镜子练习：第16天

作者: 润杨馥宁 | 来源:发表于2019-01-16 07:13 被阅读0次

第16天的镜子练习：

1、回到你在第二天做的镜子练习。

2、站在镜子前。

3、深深凝视你的双眼，说出这个肯定句：“我爱你，我真的爱你。”

4、这次把你的名字放进去，深深凝视你的双眼，说：“我爱你，（名字），我真的爱你。“这个肯定句值得一再重复。

5、如果你在关系里遭遇困难，请凝视自己的双眼，深呼吸，然后说：“我愿意放开我对那些无法滋养我、支持我的关系的需求。”对着镜子重复五次，每次说的时候，都赋予它更多意义。此外，请边说边想着你遭遇问题的那些关系。

第16天的记录练习：

1、在日志里写下你小时候如何体验到爱。你有没有看见父母表达爱与情感？你在长大过程中是否经常被拥抱？在你家里，爱是否被隐藏在争吵、哭泣或沉默的背后？

2、写下十个爱的肯定句，并在镜子前面练习说。这里提供一些范例：“我值得有爱。我越是敞开来接受爱，我就越安全。今天我记住，生命爱我。我让爱在完美的时间点找到我。

3、写下十件你爱做的事，挑选其中五件，今天就去做。

4、花几个小时宠爱自己：买花送给自己、请自己吃一顿健康的大餐、让自己知道你有多特别。

5、这周的每一天都重复做步骤三！

馥宁～晶智润我心

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