冥想｜暂停实验室《基础正念饮食》笔记

作者: 翔翔爱看书 | 来源:发表于2021-09-21 12:57 被阅读0次

冥想｜暂停实验室《基础正念饮食》笔记
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正念
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坚持一百多天正念练习后的感受
冥想与正念饮食
让生活中多点“暂停”
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我自己是有很严重的情绪进食，在高三、考研、研究生毕业时最明显。有压力的时候就会暴饮暴食，尤其是油腻食物和甜品，喜欢在深夜进食，第二天早上会因为过饱不吃早餐。目前肠胃和胆囊都不太好了，湿气也很严重，所以亟待改善这种情况。

正好之前做冥想的团队做了关于饮食的，就报名了。最大的几点收获是：1.与食物的关系没有那么严苛，更有弹性。以前平时会压抑自己对食物的渴望，进行很健康的饮食，后果就是每隔一段时间会特别想吃那种食物，然后在深夜独自放纵。现在想吃的时候会允许自己吃，这种渴望被及时满足后，反倒觉得这种食物没有想象中好吃，以后的渴望也会消减一些。2.可以停下。从小被教育节约，会把食物吃完。现在可以在自己很饱的时候停下，但还不能做到在八分饱停下，尤其是对于自己喜欢的食物。3.发现自己爱吃的还是家常菜和新鲜水果，而不是油腻重口的东西，也不喜欢各种添加剂的食物。