起床：6:20 就寝：22：00 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成LMI课程学习计划的制定；
2.完成LMI第二课的学习；
3.完23级新生辅导员和班主任信息的提供；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第25次跑步，跑了6公里，共计完成149公里；
②深蹲100个260次，完成了第47次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了59次，做了1组，30个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第10次，给球充了气，结果对墙颠球的时候就不如以前了；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行14次，骑行8公里，累计骑行122公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成127篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第55本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《人生蓝图规划师》课程
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）
1.已完成9本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》④《历史的面孔》⑤《生命的重建》⑥《人生借阅室》⑦《 徐凯文的心理创伤课：冲破内心的至暗时刻》⑧《放弃减肥，我瘦了60斤》⑨《清醒地活：超越自我的生命之旅》
2.读完两本书的一天，明白了珍惜当下的重要性，要为自己而活，让生活更加有意义。
四、健康·饮食·锻炼
1.早上吃了两个小馄饨，山药、鸡蛋、地瓜，中午吃了一个苹果、青汁牛奶，晚饭吃了煎饼、茼蒿、叫花鸡。
2.细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 如愿的接曼宝放学，第二次上创意吸管课，曼宝很喜欢这个课程，晚上回来把合唱的作业也完成了，同时珠心算的作业也完成，并早早地洗澡洗刷，读了两章《小狗钱钱》。
❤ 阅读的过程中发现自己的幸福，并勇敢的发信息给老公说感谢。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
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七、最美好的三件事
1.下班时下大雨没带雨伞，等到四点忍不住冲进雨里坐公交车去曼宝学校，结果到了雨停了，好开心可以如愿接曼宝放学；
2.今天在阅读中找到了答案，明白了自己原来的迷茫的原因，在阅读的过程中有喜悦、感动；
3.晚上回来吃过饭后认认真真地学习LMI的课程；
八、 每日觉察
觉察目标：亲子关系
间隔重复行为：面对曼宝写作业时，自己非常容易着急，也很没有耐心，总是很严厉，曼宝不喜欢这样
心理制约：想当然的认为曼宝的不认真导致这样的情况，想要曼宝可以表现好，忽略了她才刚上一年级不到两周的时间的实际。
调整：曼宝不喜欢严厉，喜欢温柔，自己只有控制自己的情绪，给曼宝成长足够的耐心，以鼓励为主，引导曼宝成长，同时要相信曼宝的能力。
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