今天交叉训练的主题是脊柱灵动。
训练时间：6:00-7:20
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧及后侧拉伸2组；
侧伸展2组；
猫式5组；
坐立扭转2组；
猫灵动5组；
上下犬灵动2组，每组6个；
仰卧扭转2组；
桥式1组；
竖脚仰卧式休息术10分钟。
脊柱是否能够正立位正常的活动，是对于人体健康很重要的，这也是需要长期坚持练习的一项内容。
今天交叉训练的主题是脊柱灵动。
训练时间：6:00-7:20
训练内容：
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧及后侧拉伸2组；
侧伸展2组；
猫式5组；
坐立扭转2组；
猫灵动5组；
上下犬灵动2组，每组6个；
仰卧扭转2组；
桥式1组；
竖脚仰卧式休息术10分钟。
脊柱是否能够正立位正常的活动，是对于人体健康很重要的，这也是需要长期坚持练习的一项内容。
四种体态问题 上交叉 下交叉 骨盆前倾，腰椎前引 脊柱侧弯
哈他基础1、简易坐调息2、猫功（灵活脊柱，调整内分泌）3、交叉爬行（肩、髋稳定）（注意身体平衡）4、下犬（伸展脊柱...
今天终于又去了脊柱训练。说来这个脊柱训练，是从去年3，4月开始的，起初只是因为朋友推荐去体验了下，结果发现这套训练...
经过了11个月的时间，跑步成绩终于达到了预期！10公里1小时以内的目标，未来，保持好这成绩，也就满足健康运动的需求...
2018.10.16星期二11-23 大家好 NAMASTE 俗话说的好：脊柱有多柔软，人就有多年轻。 脊柱有负重...
引入包 读取数据 训练和测试数据 训练集分割 交叉验证 指定f1 score 支持的scoring有 手动交叉验证...
背祈祷式 方法： 1、开始于自然站立，肩膀下沉，脊柱竖直。 2、手臂在背后弯曲，双手交叉抱住肘关节。 ...
1．在脊柱方面，人类天生就存在缺陷——直立行走是人类迄今为止最糟糕的“发明”，依靠四肢行走的动物罕有脊柱问题——而...
今日练习： 1）静坐，活动肩部 2）臀部坐高，手臂往上抬，手指交叉，往上翻，保持脊柱往上延伸 3）坐立，手臂呈直角...
大家好，我是闽南跑者，欢迎进入跑者小讲堂！ 这一讲我们来讲讲“跑步的交叉训练”。 What——那什么是交叉训练呢？...
本文标题：交叉训练｜2023.6.5-脊柱灵动
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iemvedtx.html
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