第三章 练体魄
3.恐怖障碍
让新兵们未练先恐惧的400米障碍终于要登场了。连队集合完毕后，值班员带着队伍先是围着战术场慢跑了二圈，而后带到障碍前，由三排长高达进行400米障碍训练的授课。
高达走到队伍前：“同志们，400米障碍的训练初衷，是在对敌防御阵地发起冲锋时，以最快的速度在敌人炮火打击准备的短暂时间内，迅速通过敌军设置的障碍物。陆军目前通用的四百米障碍场由7组、14个障碍物组成，分别是跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙等训练设施。”
挨个介绍完障碍物组合，高达接着介绍障碍物通过的方法：“400米障碍，其实就是4个100米组成的，我单个障碍物通过，边通过边讲解。”高达针对单个障碍物的特点，讲解了不同的通过方法，再结合自身的经验，讲授了一些通过的小窍门
“下面看我连贯的跑一趟，而后以班为单位对单个障碍物进行熟悉，下午进行全程连贯训练。训练前充分活动好身体。”说完，做了准备活动后，为全连新兵做了一次连贯的通过400米障碍。流畅、娴熟的动作赢得新兵们的阵阵掌声和叫好声，全程跑完1分42秒。冬天的寒冷天气对发挥还是有影响的，高达最好的成绩是1分30多秒。
各班带开后，进行了准备活动，包括振臂、扩胸、体侧、腹背、压腿、扭腰、转髋、跳跃、高抬腿、慢跑、加速跑等内容，要让身体微微出汗，如果不充分活动开，身体容易受伤。
障碍训练，是对身体综合素质要求很高的项目，既考验手臂、腿部力量，又考验身体的协调性和平衡感，还考验耐力和爆发力，这都是在短短的一两分钟内完成。也正因为如此，才有了老兵们口中的经典话语：宁跑轻装5公里不跑徒手400米。对很多人来说，全力跑完一次就觉得生无可恋了，站也不是坐也不是，怎么着都不舒服。
新兵们在班长和副班长的保护下，挨个障碍物熟悉。有跳到坑里上不来的；有过独木桥走一半就掉下来的；有两手挂在二郎台直晃荡，腿死活蹽不上去的；有冲到矮墙立马刹车不敢飞跃的；有蹬到高板撅着屁股两脚打滑的；有钻到低桩网下，被沙尘迷眼的，被网线挂住衣服的。总之，状况不断。班长们只能一遍一遍的带着新兵们反复熟悉障碍物，反复练习通过技巧。
楚天舒在重点练的就是如何像排长一样，甚至不用手就直接飞跃矮墙和高板一蹬直接挂腿。他之所以敢尝试，是因为有体能做基础，技巧不足就靠力量硬上。
一上午的时间都在不断的尝试、体会、练习，直到上午操课结束前，大家才勉强把单个障碍物给熟悉了一遍。下午操课开始后，仍旧是先对单个障碍物练习，而后组织全员不计时间的跑1个400米障碍全程。
临近下午操课结束，组织全员进行了一次计时间的摸底考核：两分二十以内的占到一半，不合格的一半。楚天舒第一次摸索性的跑也就跑了2分05秒，全连不到两分钟的就三个人，一班的杨超，1分54秒；五班的郝飞，1分58秒；八班的宋子明，1分55秒。就这样的成绩，跑完后大部分人还是感觉到，口干舌燥，天旋地转，双手掐腰大喘粗气，嗓子里一股淡淡的腥味。
毕竟是第一次跑，熟练程度还差得远，日后需要跟障碍多亲近。从当天晚上开始，只要是体能训练，楚天舒的沙背心和沙绑腿就没离过身，他第一次感到了落后。
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