远方
. 远方的路，路的尽头好远。如果是跑步过去，想想都觉得累。觉得远，想着累，就不去往前跑吗？就不迈开腿前行吗？no，no！只是不要对自己要求太高，不要要求很快就到达，需要一步接一步的往前。昨天说了《对自己可以宽容一点》，远方的目标在前方，可以慢慢往前跑，逐渐向前，靠近目标。
一个体重超过标准体重40斤的成年人，不要指望一个礼拜，一个月就可以减掉40斤。一个腰围三尺八的人，不要希望十天半个月就可以让腰围达到二尺三。有个简单的俗语，冰冻三尺非一日之寒！反过来也是一样的，三尺的冰块，也不是随便就融化的了（抬杠的不算，将冰块投放到炼钢铁的火炉里）！
肥肉VS肌肉
我们有各种各样的的梦想和想法，减肥拥有好身材，首当其冲名列梦想之首。如何减肥，保持好身材，是我听到最多的问题。“管住嘴迈开腿”这是减肥保持好身材绝对秘笈，奉为龙哥经典秘笈。管住嘴，迈开腿都很重要，首要的是控制饮食，管住嘴。吃，吃，吃！重要的事情说三遍！早餐必须吃，还得吃好吃饱！中午吃个八分饱即可，晚餐尽可能少吃，粗粮、水果即可。关于吃就这么几句话，重点是晚餐少吃，夜宵是大忌，大大忌！道理很简单啊，晚上吃那么多，摄入那么多热量，回家倒床就睡，身体不需要消耗多少热量，加上消化不好，夜宵吃进去的东西几乎都转化为脂肪堆积到腰部、腹部，成为软软的、松松的肉肉。
不想知道自己身上软嫩的肉肉怎么形成的，大概可以断定，晚上吃的太多。既然已经拥有了软嫩的肉肉，怎么减掉才是自己想要的。秘笈早已经公布于众，“管住嘴迈开腿”，怎么管住嘴？就是晚上少吃，然后每天迈开腿，散步也好，跑步也好，打球也好，游泳也好，反正运动起来就对了。
今天想说的不是这个，想说的是，不要对短期期望太高！就是不要太着急，不要对自己太苛刻。不要按秘笈，试用了几天就希望体重减下来，腰围收缩回去，就能拥有苗条匀称的身材。现在流行打卡21天养成习惯，至少得坚持打卡21天吧。但是这个21天只是一个日期数字而已，有的人连续坚持15天就可以养成某一习惯，有的人连续坚持200天不一定能养成一个习惯。一个21天，再接着一个21天，时间多久，多长？问问自己长的那些多余肉肉花费了多少时间，半年还是一年，还是两年？预计这个长成的时间就可以了，需要耐心，需要长期坚持。
世界上脂肪率最低的人，他是一个工人。
道理我都懂，原理每个人都明白。也想通过努力将目标实现，可是就是不能长期坚持，知道坚持做到最困难。想到和做到之间的距离，是世界上最远的距离。不是我们不能做到，而是我们不能真正坚持做到。那些所谓的牛人、神人，只不过是少数做到了，长期坚持做到了而已。大多数人做不到不是不懂这个道理，也不是不明白其中的原理，差距就是不能长期坚持做到，所以就不能成为牛人，只成为了那些大多数人之一！
短期不要期望太高，也不要低估长期的坚持
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