相信我，你并不孤独

如今，每个人都不好瘦

       昨天聊了《不要短期期望太高，也不要低估长期的坚持》，学习任何新的技能和知识都是有个过程。都是从不熟悉，陌生、生疏开始，经过不断的、反复的、重复的练习，慢慢的、逐渐的熟悉，最后达到条件反射的熟练应用。这个过程不管是谁，每个人都会经历，相信我，你并不孤独。

       我喜欢各项运动，我喜欢拿运动来打比方。2010年前从来没有接触过羽毛球，因为单位每周组织羽毛球活动，锻炼身体，增进团结，提升士气，我也就报名加入羽毛球活动组织。去了体育馆路一家商店随便买了一支150软妹币的羽毛球拍，第一次参加，被我们华处调动的前后左右，呼哧哈赤。两个小时下来，经常打不到球，打到球要不击中羽毛球尾巴，要不被羽毛球打在框框上，反正就是一只典型的菜鸟！更可怕的是，接下来手臂痛的发抖，回家无法拿筷子。整个右胳膊整整痛了半个月，相信每个刚刚学打羽毛球的人都有这个过程。刚刚接触，一开始打羽毛球，因为不知道如何握拍，不懂如何旋转发力，不晓得怎么转身，不明白怎么甩臂，更不会懂得什么时候发力，什么时候放松。就知道拿着球拍，像打苍蝇一样的挥舞，追着羽毛球，能打中就很嗨森，还哪里顾得上，回球的质量、角度、力度，还怎么想得到对方回球预判，还哪里来得及考虑自己有什么技战术啊？统统的没有，只是觉得能击中球，把球拍回对方场地就不容易哒。相信我，如果你刚刚打羽毛球，肯定也会这样感觉，你并不孤独。发高远球发不到高，也发不远。不会搓球，也不会勾对角，更不会腾空跳杀。这些都是正常的，也是必须的过程。

龙哥的跳杀

      右 胳膊半个月才恢复，继续跟着单位去打羽毛球。反正好玩，尽可能的多打，打不着没关系，捡起来继续。把球击出界外，也没关系，捡回来继续。反正都是同事，也不会笑话俺。尤其让人感谢的是，单位的领导同事都热心对我进行指导、指教，还不断给予肯定和鼓励。我们华处还对我说，六个月后，肯定可以打得赢我。就这样，一周两次坚持参加单位组织的羽毛球活动，每次都是累成狗。再后来自己又加入离家近的一个俱乐部，再后来加入离家远的一个俱乐部。从每周打两次羽毛球，变成每周四次，再后来每天都打羽毛球，最疯狂、痴迷的时候一周八次。就是周末有一天白天打一次，晚上再换个俱乐部打一次。正常的球友一双羽毛球鞋穿好几年，龙哥我一年得穿三双球鞋。羽毛球拍从150软妹币，升级到林丹、李宗伟弓箭vt系列，球袜一买就是20双。换成大球包，里面一般都有球拍3只以上。2010年至2013年，记不清楚花了多少时间打羽毛球，篮球也不打，其他运动都不参加。经过三年时间，参加了各种各样的比赛，拿过团体亚军，个人冠军（某系统内），也早就算是单位羽毛球男单一号（允许龙哥吹点点牛）。我这种羽毛球水平实在不能登大雅之堂，出去经常被外面帅哥美女虐的满地找牙。有一次去省委体校交流学习，我们两个成年男人，被一对13岁小姑娘打得像“闷子”（长沙话：蚊子）一样，根本就没有什么办法得分。人家5/6岁就开始正规训练，进行专业的动作、步法、技战术的训练，每天都会8小时以上的训练，全年就过年只放假三天。我们多大才开始接触羽毛球？就是野路子一顿乱打，也就是下班后一个爱好而已。一开始，我们打不好，打不赢别人，这是必然的，也是必须滴！相信我，你并不孤独！

       重复，是从笨拙达到熟练境界的唯一通路。 卖油翁所说的“我亦无他, 唯手熟尔”，用今天的神经科学术语解释，就是“通过大量的重复动作，最终使大脑中两个或者多个原本并无关联的神经元之间，经过反复刺激之后产生了强关联”。至于重复需要多少次，因人而异；另外，也跟基础有关，同样是从头开始学弹吉他练习指法，钢琴师和建筑工建立同样模式的“神经元联接”，所需要的重复次数肯定有着天壤之别。重复大量、持续不断的练习训练，都离不开注意力的投入，时间的倾注。至于需要投入多少时间，持续多久时间，《异能》大量证明回答了这个问题——“一万个小时定律”。就是说，投入有效的、正确的10000小时训练，可以达到某个领域的高手，成为这个领域的专家行家！我在《刻意练习》计算过，每天投入5/8小时，10至20年就可以达成。

       学成任何技能，学会任何新知识，都是一样。需要重复练习，反复练习，持续不断的打磨。我们中国伟大先人早就智慧的告诉我们：“拳不离手，曲不离口”，“水滴石穿”，“熟能生巧”………

柔术尹素丽，蒙眼倒立，用脚开弓放箭击中目标。         不要对自己短期要求太高，相信我，你并不孤独！ 相信我，你并不孤独