培养习惯，养个自己的场

改变自己可以用小步子来开始，而养成习惯可以用“场”来进行持续。

发展心理学里提到“场”这个字，叫“环境场”。

“场”其实是包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。

在什么环境里，我们就会趋向于做什么事，因为环境里包含着大量的行为暗示。到了卧室就想睡觉，到了学校就把课本拿了出来……环境的暗示会刺激相关的行动。

场的不同会影响行为的不同。在某些场合会默不作声，在另一个场合却会滔滔不绝。

从这个角度看，环境会改变人，是有道理的。

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经常把场搞混了

我经常是这样的：到了教室就想睡觉、到了床上在刷手机，休息时间却休息的很累，要干工作却刷了一天手机……

为什么？因为环境场混乱了。

环境场的力量来源于哪？

力量来源一，别人在这个环境里的行为。

环境是具有反向塑造能力的。这是一股暗流涌动的力量。总是和臭棋篓子下棋，自己的技术也会变臭……

从小，父母就总是想子女考，更好的学校。重点高中，重点大学……因为那里的环境更好，学习氛围更好。

看来，确实如此。我以前读的私立高中分重点班和普通班。

重点班同学学习的时间都比我长。因为旁边的人都在认真学……这就形成了一个学习场。

我所在的班呢，也有学习的。也有玩手机都，特别是最角落的那一块，都把书码的高高的，然后低调的玩手机。当最角落没人的时候，有还会换位坐过去。角落里养成了一个玩手机的场……

近朱者赤，近墨者黑。这朱和墨不一定是人，也可以是环境。

我写文章和读书还是喜欢找个不吵的地方，最好还是在图书馆里。有次在图书馆里玩手机，意外出了声音……结果很尴尬，赶紧收了起来。破坏了学习的场了。

考研的经常去图书馆学习，是氛围，环境，也是场。这能帮助做事情的人更专注的做事。

力量来源二，自己以前在这个空间里的行为。

为什么到了教室就想睡觉、到了床上却精神的刷手机，休息时间却休息的很累，要干工作却刷了一天手机……

因为“场”被破坏了，搞乱了。

比如说：学校的课桌是用来学习，如果你在书桌上玩手机，那么就会破坏书桌的场。就像我在图书馆玩游戏一样……

为什么要专门买书，还要专门买个阅读器？

我在手机上的学习一般都是听音频，阅读很少。拿手机阅读除了小说之外，很难看下去。经常会想去干点别的。听歌的时候也是这个……一心多用，场就乱了。

它就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。

我想到解决方案是：建造，培养自己的场

1.可以买两个手机，一个手机只安装学习类的app。另一个，只安装休闲娱乐的app。

如果娱乐和学习的距离太近，那么娱乐肯定是更吸引人的。娱乐带来的快感是即时的，立即的。

学习的快感是要更慢一些。

2.养一个自己的场。书桌就是学习的，要是想玩手机那就去客厅或者沙发上。

床是睡觉的，想玩手机的话就爬起来去沙发……

这同时能慢慢养成专注的能力，也许最终做到，砍柴的时候就砍柴，吃饭的时候就吃饭，挑水的时候就挑水。

做这件事，那么注意力就在围绕这件事。

培养习惯，养个自己的场