1 改变想法
无论你认为自己行还是不行，好还是不好，你的看法都会变成现实。
观察一下，你通常是用什么样的信息来支持自己的？
思考以下个问题：
①你倾向于向自己传达哪种信息？
②这些信息大部分是消极的还是积极的？
③你更愿意向自己传达什么样的信息？
花些时间来思考你自己的思考，看看你是不是更倾向于自我批评，倾向于向自己传递负面、消极的信息。
比如，你是不是常常对自己说：
￭ “人们都不喜欢我”
￭ “我无法改变，这事做起来太难了”
￭ “我在......方面总是运气很差”
......
如果有的话，那就逮住那些负面思考的“小恶魔”，改变你的思维方式，把那些让你烦恼的声音，变成积极、正面的，有益的自我对话。
比如，你可以对自己说：
￭ “我可不是他们想的那样，虽然我也有不足，可我还有好多优点，比如1、2、3......”
￭ “我比自己想象的更优秀。”
￭ “就这件事而言，现在我比上周/上个月/去年做得更好。”
......
2 专注自身优势
有时候，改变并不一定要改变自己的短处，我们也可以发挥自己的优势，让自己变得更好。
只有当我们专注于自己的优势而不是短处的时候，我们才能更加自信，同时也不会轻易被别人对我们的评价所左右。
找到生活中那些让你感兴趣的事情，充分发挥自己的优势。
你可以回顾一下过去，有哪些事情让你产生过成就感和满足感。
找出那些带给你欢乐或成就的时刻，回忆当时的你是如何采取行动并作出决定的，以及你利用了哪些天赋取得了这些满足感和成就感，把它们写下来。
坚持几天或几周时间做这件事，你会发现，光是通过回忆过去的成就和欢乐时光，就已经能帮助你提升自信了。
当你清楚自己的优势，就可以设立目标，行动起来，去不断发挥并完善你的优势。当别人看到了你的优势，也会给予你支持和鼓励，这个过程会让你对自己越来越有信心。
当你对自己有了信心，就不会轻易被别人的评价所影响。
3 谨慎交友
大量证据表明，我们身边的人会给我们的行为和幸福感带来实质性的影响。
总和酒鬼混在一起的人，当然很难把酒戒掉。如果一群人总是在讨论自己的问题和烦恼，他们更容易变得抑郁和焦虑。
有一个能够让你自信的环境很重要，远离那些总是让你愤怒、对你产生消极影响的人，多和那些能够给你支持和鼓励的人在一起，你也会受到他们的感染，变得积极而热情。
4 点滴储存
每当你体验到成功或是感觉很不错的时候，努力留住这种感觉，比如，你可以拍照片，记日记，留下那些值得纪念的物品，如珍贵的视频，同事的名片，护身符等等，或是列一份你的自信档案。
收集这些曾经让你获得美好体验的东西，储存在你的“自信银行”里。它们会成为滋养你心灵的养料，为你的自信不断添砖加瓦。
网友评论