嫉妒，算是人类的基本情绪之一，简单地说，嫉妒，就是——见不得别人的好。

抹黑比你强的人，你就能变强变好吗？

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嫉妒心理，说起来有些滑稽，简单地就是：

——“TA有的我也得有，我们都有的我得比TA的好/强”；

——“TA的心情比我好，TA的感觉比我好，都让我不爽”。

——“看到比我好、比我强的人，我就不爽！”

怎么样，听起来挺不讲理吧？

然而，这种蛮不讲理的嫉妒心理却是普遍存在于大众的内心中，而且还历史悠久。看到别人表现出来的“好”，就无端地心理不平衡，不爽，乃至于因此排斥对方，敌视对方，采取敌对行动，导致不良后果。所以，总体而言，嫉妒是一种不健康、负面的心理反应。

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嫉妒的根本原因是认知偏差，而主要的认知偏差，源于归因谬误。看看下面的说法，是不是我们经常可以听到：

——“都是一年前进公司的，学历年龄都差不多，凭什么TA能升职却没有我的份？”

——“看看隔壁老王家的孩子（别人家的孩子），家境还不如咱们，怎么人家孩子的学习就没让家长操心？看看你，不嫌丢人啊，一天到晚被老师找家长！”

——“都是一个妈生的，咋你和你哥差距就这么大呢？看看你那点出息，再看看你哥，不脸红吗？”

……

以上这些例子其实稍作分析就会发现，全部是归因错误：

——进公司时间（工龄）、学历年龄，都不是升职的充分条件；工作业绩和能被证明的未来潜力才是升职的原因所在；

——家境（生活与社会资源）在子女教育中的作用更多体现在环境与机会的选择上，当隔壁老王的孩子和你家的孩子都在同一所学校甚至同一个班级上学的时候，家境就不再是影响孩子成绩的主要因素了；

——原生家庭小环境对一个 人的性格行为习惯的确有重要的影响，但并非全部；一个人的成就和社会地位的取得，主要来自于进入社会参与分工协作之后的绩效表现和选择的随机概率（运气成分），而且进入社会时间越长，原生家庭的影响就越会被淡化。

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如何定义什么是重要的，对嫉妒心理有重要的影响。

一个女生如果把容貌的重要性和优先级排在心理上靠前的位置，当看到其他漂亮的女生就容易产生嫉妒心理；

男生如果把权势、金钱、地位的重要性和优先级排在心理上靠前的位置，当遇到比自己更有权势、更有钱、地位更高的其他男生时，更容易产生嫉妒心理；

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当其他外在基础条件，大致相等甚至具有相对优势时，在重要的事上被比下去，会加剧嫉妒心理。

比如上面提到的“同时进公司，学历年龄相仿”，但是在升职这件重要的事情上，被提拔的是别人而不是自己，就容易产生嫉妒心理。

以前一个班的小伙伴，明明学习成绩还不如自己，但是进入社会后却比自己混得更加风生水起，难免心理不平衡，也容易产生嫉妒心理。

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了解的嫉妒心理产生的原因，那么策略也就出来了。

（1）提升认知，解决归因谬误是解决嫉妒心理的根本途径。绝大多数别人的“好”，产生的原因其实都与己无关，所以，嫉妒其实也是“瞎操心”的一种体现。认知一旦升级，认识到瞎操心是在耽误自己的工夫，就能有效降低嫉妒心理的频次和程度。

（2）正确定义最重要的事，把自己的注意力引导到对自己有长期价值的事情上去，用“见贤思齐”来超越嫉妒心理，多问问“TA是怎么做到的？我能不能也做到”，比羡慕嫉妒恨要有用得多。对于不重要的事情，与己无关，嫉妒是可笑的。

（3）忽略绝大多数比较和攀比。比较与攀比长期存在与生活中，看透其本质，不被攀比所辖制和绑架，专注做更有价值的事情。

（4）差异化与积极协作。每个人都有独特的价值，与其花心思陷入嫉妒别人的“好”的心理怪圈，不如想办法与别人的“好”展开协作，这样，别人的“好”就会成为你的资源，在协作中，你也可以获益，嫉妒心理自然就被消解了。

END

小结一下：

（1）嫉妒心理是一种低级感观，本质上也是种“瞎操心”；嫉妒心理大多数情况下是有害的，主要是对产生嫉妒者本人有害，所以要有意识地消解嫉妒心理。

（2）通过提升认知架构，避免归因谬误，可以有效化解嫉妒心理。

（3）定义和专注于重要的事情，对不重要的事情产生嫉妒心理的概率会减少很多；

（4）在重要的事情上，“见贤思齐”，多想想“人家是怎么做到的”，比沉溺于嫉妒要好很多；

（5）把别人的“好”看作积极的因素，当成自己的资源，与之发生链接，展开协作，从而实现共赢，嫉妒心理就能被超越。

（6）原生家庭虽然对每个人的性格和认知有重要影响，但是可以通过后天的积极干预和迭代加以改进。积极参与社会协作，对人的认知和心理矫正作用，比原生家庭的影响大得多。

好，关于嫉妒的话题，今天就聊到这里，我是Kevin.Stewart，下次见。

Bye-bye

2020-03-08