刻意练习

天赋固然重要，但持续不断的刻意练习才是决定任何事情成败的关键。杰出并非是一种天赋，而是一种人人皆可学习的技巧，杰出的关键就在于刻意练习。

一.有目的地练习：

1.明确目标：可以把目标拆分到很小.一个一个完成，但一定要清晰明了，

2.专注行动：行动的过程一定要专注.如果做不到专注，可以使用番茄工作法

3.及时复盘：把事情拆分为几部分，每完成一个部分就复盘一次，最后把所有部分再一起复盘一次，

4.需要走出舒适区：不要待在舒适区，可以说这一点起到了决定性的作用，如果你的复盘.专注.目标全部都是待在舒适区的，那完了，效果微乎其微，事情肯定做不好，所以，我们一定要待在舒适区外的那个学习区。

二.大脑的适应力：练习的瓶颈往往是心理上的障碍，事实上你并未到达自己的极限，只是动机不足。人的大脑适应力很强，一直在随着练习不断发展。人的潜能可以被构筑，而非简单的发掘。

三.心理表征：刻意练习可以创建更加有效的心理表征。将杰出人物和其他人区分开来的正是心理表征的质量与数量。心理表征有助于解释信息、分析判断、吸收并整合新的信息，同时也有助于制定计划、学习。心理表征既是学习的结果，也是学习的工具。

四.黄金标准：

1.研究发现，没有人能使用少量的练习达到专家水平。被称为天才的杰出成就者，同样也是付出了最多时间学习的人。

2.刻意练习发展的技能，是已经有一套行之有效的训练方法的技能。它发生在人的舒适区之外，包含得到良好定义的特定目标。包含反馈，以及反馈之后的再调整。

3.有额外步骤的有目的的练习：辨认自己所处领域中的杰出人物，调查推测他们杰出的原因，接着提出自己的训练方法，你也能像他们一样表现卓越。

五.在工作中刻意练习：

1.实战训练，实时反馈，及时调整，使学习变成日常工作的一部分。

2.边干边学.互相记录、交流、分享工作中展示出的好与不好的环节。可以使人养成日常思考，增强动手能力。人的才能取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么。

六、在生活中刻意练习：

1.找一位好导师，没有导师时研究优秀的作品。

2.保持动机，动机才是坚持的原因，而非意志力，意志力只是获得好结果之后强加的概念，一个人的意志力在不同领域并不共通。

运用刻意练习，是在任何一项事业的追求中变得更加杰出的基本路线图。即使所处的行业或领域不能以最严格的意义进行刻意练习，运用刻意练习的原则，提取刻意练习的关键要素指引自己的发展，依然可能是最有效的练习方法。“刻意”的结果实际上是自身内心的强化和外在能力的升华。