改变从一件小事开始，如涓涓细流，而“立竿见影”的效果，我们要细细的去体察，但可以保证的是，它一定在，而我们需要做的，就是慢慢品味它带来的效果。
在改变之前，我们要先了解我们内心的认知过程，这里可以把它叫做“ABC理论”
A-Affect情感
B-Behavior行为
C-Cognition认知
我们面对事情最先涌现的是情感，然后促使我们做出行为，结束之后回归自身，我们会对这个事情产生我们自己的认知，改变也是根基于这个理论。
改变的6种方式，把ABC分别各拆分成2部分
A——情感
培养我们专注的能力。我们可以通过冥想的方式去锻炼自己这个能力，学会心无旁骛，全神贯注的去感受情感，感受当下，去接受它，接受自己生而为人的所有情绪。
在这个基础上，把握情感去关注事物的积极面，即使我们收到了伤害，也可以从这伤痛中获得益处，帮助自己更多的成长。
B——行为
我们的态度和行为密切相关。王阳明的著名观点“知行合一”，讲的就是这件事。我们要养成立刻行动的习惯，我们养成习惯，习惯会造就我们。
让自己脱离舒适圈，进入“学习圈”，面对未知。在困难来临的时候，不要逃避，有选择性的学会寻找苦难的积极面，同时不要抵抗自己的痛苦，这些只是情绪而已，你在抵抗痛苦的同时，也在抑制幸福。
C——认知
重建自己的认知。不要过分依赖于外界条件，有时我们往往太过希望从外界寻找认可，但这出发点本就是错的。你如何能将根植于内心的自我认同标准，交付于你心之外的未知来评判呢？我们可以转变我们的认知，去表达，就仅仅是去表达。期望自己被了解，而不是被认同。慢慢来，潜移默化使我们顿悟的过程。
这个过程因人而定，绝不是一朝一夕之事。做大量的准备，深浸其中，孵化它。比如说你有一个想法，写下来，去思考去建立，你会发现你可以从各种各样的地方找到可以完善它的素材，日积月累，才有质变。
有一个最简单的行动方法——写日记。我们需要空闲时间去思考，写作是最好的方式，每天抽出15分钟，把自己从现实中抽离出来，像一个旁白一样，回忆思考今天发生的种种，写下深刻经历，感受此时此刻。当我们为情绪建立了一个通道，我们可以更好的感受它。要知道，“旅行本身和目的地一样重要。”
去感受，去寻找，区全情投入，去行动。了解自己，关注自己，当我们的个人兴趣和价值观统一，我们才能达到自我和谐。
一句话送给大家
“智慧过于行为，智慧将很快消失。
行为超越智慧，智慧将永存。”
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